Колко трябва да бягате, ако искате да отслабнете
Кардио или не кардио? Това е въпросът тук - занимава тези, които искат да отслабнат и се оформят години наред, откакто се появи първото изследване, че не е нужно да правим сърдечно-съдови тренировки, ако искаме да отслабнем. В действителност обаче не боли да изгаряте мазнини възможно най-бързо - но колко е това?
Човек би си помислил, че трябва да избягаме дълги маратони, за да постигнем каквото и да било с бягането, особено ако се култивираме отдавна и нашата организация е свикнала с това. За щастие това изобщо не е вярно: едно скорошно проучване установи, че целият човек е количеството километри, което трябва да набръчкаме под себе си, ако искаме да отслабнем.
Проучване, публикувано в The Scientific Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, представя проучване, в което са изследвани 538 начинаещи бегачи въз основа на процента на телесните им мазнини. След това бегачите получиха GPS метър, който трябваше да използват, когато отидоха да бягат. След това, след една година, те отново измериха телесните си мазнини и се оказа, че тези, които бягат поне пет километра всяка седмица, но редовно, губят най-много тегло. Разбира се, за това също беше забелязано, че тези участници също реформираха диетата си.