Колко течност губите във футболна игра по време на блог на Клиъруотър

НА Европейското първенство по футбол се провежда във Франция през следващите седмици и в тази връзка проследяваме темата за подмяната на течности на футболистите.

колко

По време на 90-минутен мач тялото губи от 1 до 4 литра вода, в зависимост от метеорологичните условия. Това също има сериозен ефект върху представянето, тъй като неправилната подмяна на течности ще намали производителността и ще намали времето за реакция и концентрацията, като всичко това ще повлияе на резултата от играта. Прекомерната дехидратация се отразява неблагоприятно на способностите на спортистите и това може да бъде възстановено само с подходяща течна терапия.

Намаляването на водното съдържание в тялото с 2% може да доведе до 10-20% намаляване на представянето на повечето футболисти.

Поради това професионалният персонал, подкрепящ отбора, осигурява специална, богата на въглехидрати енергийна напитка за футболисти, регенериращи се на полувремето. Понякога по-дългите почивки по време на мач също позволяват прием на течности. Изследванията обаче показват, че това може да компенсира само 30% от загубата на течности. Полевите играчи могат да изминат до 10 километра по време на мач и неадекватната хидратация може значително да влоши физическото и умственото им представяне.