Колко редовно се храните по време на диета Peak Man
Достатъчно е да се храните веднъж на ден или да ходите на много малки?
Целта на експеримента беше да се изследва ефектът от приема на протеини с храната върху апетита по време на диета. Общо 27 мъже със затлъстяване или с наднормено тегло бяха разпределени на случаен принцип в групи на диета с намалена енергия (750 калории по-малко от необходимия дневен прием), по-високо протеинова диета (25% от калориите бяха получени от протеини) и нормална протеинова диета (14% от калориите са получени от протеини).), Тази диета се спазва 12 седмици.
В началото на седмата седмица участниците бяха разпределени на хранене 3 пъти на ден (на всеки 5 часа) и хранене 6 пъти на ден, което означава да ядат на всеки 2 часа, това се прави в продължение на 3 последователни дни. Апетитът и ситостта им също се измерват на всеки трети ден. Ежедневният глад, желанието за ядене и мисленето за храна не се различават между участващите групи. Тези, които са спазвали високо протеинова диета, са имали по-голямо чувство на ситост през деня.
Освен това, при сравняване на средните (14%) и високопротеиновите групи по отношение на тяхната готовност да закусват през нощта, те откриха, че тези, които следват диета с високо съдържание на протеини, имат много по-малко желание да го направят. Мисленето за храна също беше намалено от по-високия прием на протеини. В рамките на групите имаше трапезарии 3x и 6x дневно, тук не бяха открити разлики по отношение на глада, ситостта и склонността към ядене.
В обобщение, високо протеиновата диета повишава способността за контрол на апетита и ситостта при хора със затлъстяване или с наднормено тегло. От друга страна, ако някой яде 6 пъти на ден, не е нищо по-полезно.