Колко маса губи човек от дишането и изпотяването на ден Отговори тук
Водата и въглеродът се губят чрез потта и дишането.
Колко маса се губи по този начин за един ден за един типичен човек?
отговор
Най-лесният начин да получите своя отговор е чрез уравнението консумирани/консумирани kcal.
7700 kcal енергия. Средностатистическият човек се нуждае от около 2000 kcal на ден, когато прави лек физически труд през целия ден - 25,9% от общата налична енергия в 1 kg мазнини. Така че можете да кажете, че ако човек не е ял от един ден, би го направил
Загубите 1/4kg или 1/2lb мастна маса.
Изчислих горното в „мазнини“, защото това е броят, който знаех на ръка, но честно казано количеството „маса“, което бихте загубили, също зависи от плътността. Мазнините (9 kcal/g) са по-плътни от алкохола (7 kcal/g), въглехидратите/захарта (4 kcal/g) и протеините (4 kcal/g). Със същата консумация на енергия от 2000 kcal за един ден, вие бихте метаболизирали повече от 1/2kg или 1lb въглехидрати или протеини.
В действителност изгаряте приблизително еднакви количества мазнини и въглехидрати (ако приемем, че не принуждавате тялото си в кетогенно състояние) със съотношение IIRC от около 55% мазнини/45% въглехидрати.
Ако приемем, че човекът не е на кето диета, има адекватни запаси от мазнини и консумира 2000 kcal енергия на ден, докато пие достатъчно вода, за да замести използваното в енергийния метаболизъм, вие губите
0,63 кг въглехидрати за общо
Тъй като обаче хората са много различни, ще бъде много по-различно. Лично за мен е лесно да изразходвам> 3000 ккал на ден с час умерено упражнение, защото просто съм по-висок от обикновения човек и имам нужда от повече енергия, за да направя нещо. Ако сте по-ниски от средното, работете под средното (т.е. - заседнали) или хормонални състояния ( са редки и не може да се самодиагностицира) променете консумацията на калории, номерата ви ще бъдат различни.
Също така си струва да се спомене: Грелин, важен хормон за регулиране на глада, променя значително своето тонизиращо поведение, ако консумирате по-малко от 1200 kcal за повече от 2 дни. След 2 дни гладуване настъпват промени, които водят до задържане на повече мазнини след редовно хранене до 5 години. Така че, ако гладувате да губите 5 кг за една седмица, това е чудесно, докато не установите, че след като качите 10 кг, се връщате към нормална диета.
Както винаги, ако не сте сигурни относно диетата, моля, свържете се с квалифициран специалист.