Колко килограми сте отслабнали?
Опции за темата
Оценете темата
дисплей
Колко килограми сте отслабнали?
Искам да добавя състезателен мотор към моите въртящи се дейности през следващото лято. Фонът, разбира се, е коремът, който трябва да е малко по-малък (в момента приблизително 106 кг).
За да се мотивирам допълнително, сега бих искал да чуя няколко истории за успех.
Кой е отслабнал с колоездене? На колко се основава обучението и в какъв период от време се е случило?
Просто публикувайте няколко лични препоръки.
Трябва ли да съставим пълна диетична програма за вас или как?
Започнах с 56 кг,
Тогава бях на 15 години.
Днес имам 70 кг дебела зима.
Това означава, че съм качил 14 кг за 16 години, почти един на година.
Нека това бъде предупреждение за вас.
Тъй като обикновено правите само едночасови сесии на предене, това не добавя много - може би са изгорени няколкостотин килокалории.
Ако сте с шосейно колело с часове при хубаво време, разбира се има много повече.
Аз напр. Загубих около 5 кг в хода на 4000 - 5000 км (от 78 на 73 кг), след това теглото остана постоянно и сега отново се увеличава. Това е просто защото не мога да се контролирам с храната:-( Но това по някакъв начин е свързано с възрастта ми. Сега съм на 43 и през 30-те си години винаги тежах около 72 кг и никога не напълнявах през зимата, въпреки че тогава ядох по-нездравословни неща. Страхувам се, че тези дни вече свършиха (вой).
С вашето тегло килограмите трябва да падат много повече в течение на сезона. Важно: не кратките бързи обиколки, но бавните и дълги обиколки са полезни за метаболизма на мазнините. Тогава обичайните сутрешни или следобедни обиколки са от порядъка на 60-80 км, дневни 120-150 км (поне за мен). Карам средни скорости от 25 или 23 км/ч със среден пулс около 130, което за мен съответства на диапазона GA1.
И не започвайте само през лятото. С подходящите дрехи шосейното колоездене е забавно дори в студените, сухи зимни дни. За да бъда честен, не мога да разбера защо някои от моята група състезателни велосипеди си мислят, особено в този мокър сезон, че можете да карате само в гората на MTB, защото там не е толкова студено (гората отоплява ли се?) В допълнение, те засмукват колелата всеки път до упор! Предпочитам да карам състезателния си велосипед по сухи пътища, когато в гората все още е кално:-)
Последна промяна от DerBergschreck (25.11.2005 в 09:52)
Отслабването е много просто: Консумирайте повече калории, отколкото изхвърляйте по-горе.
По време на фазата ми на отслабване се хранех нормално (докато се наситих) и пиех нормално (бирата е вкусна) - но всичко умерено и не прекалено. Освен това се движех почти денем и нощем: разхождах се преди закуска, джогинг преди обяд, каране на колело следобед. От октомври 2004 г. до март 2005 г. например се губеше по един килограм на седмица.
И така: дисциплината за хранене и многото физически упражнения решават.
Не съм загубил нищо, винаги около 91-92 кг на 191 см. но се чувствам по-добре, тъй като карам rr. само това се брои. поне при мен .
през зимата имам малко повече стомах и по-малко на крака, защото шофирам по-малко. През лятото имам по-дебели крака и по-малко корем. Винаги имам нулева сметка.
За да отслабна наистина, би трябвало да карам повече (за съжаление нямам време) или да ям по-малко. (Не ми се прави това. Просто обичам да ям)
„Просперитетът е,
когато имате пари, които нямате,
Купуване на неща, които не са ви необходими,
за да впечатлите хората с него,
че не ти харесва. "