Как да подготвите бързото си и възстановяването на храната
Разберете диетата, за да подготвите бързо, спускането на храна, неблагоприятните ефекти, възобновяването на храната. всичко, което трябва да знаете, за да подготвите бързо.
Разбиране на диетата, за да се подготвите за вашия пост
- въглехидрати, които са захари,
- Липиди, които са мастни киселини,
- Протеини, които са аминокиселини.
Тялото се нуждае от непрекъснато снабдяване с тези субстрати, докато поглъщането им се извършва непрекъснато, тъй като това се случва по време на хранене. Следователно в тялото има механизми за съхранение на тези ресурси.
Въглехидрати се съхраняват като гликоген в черния дроб и мускулите.
Липиди се съхраняват като триглицериди в мастната тъкан, а протеините се съхраняват в мускулите.
Клетките на тялото, Мозъкът по-специално се нуждаят от глюкоза, за да оцелеят. Това е причината в случай на липса на глюкоза в кръвта (хипогликемия), тялото ще създаде механизми, за да компенсира тази липса.
„След фазата на гладуването енергийните субстрати, използвани от мозъка, ще бъдат чернодробен гликоген, глюкоза, получена от протеини и кетонови киселини, получени от мастни киселини. Останалите органи използват мастни киселини като енергиен субстрат веднага щом нивата на инсулин спаднат. ",
обяснява доклада на Inserm за оценка на ефективността на практиката на гладуване като превантивна или терапевтична практика.
Подготовката
Преди гладуването е важно да подготвите своя пост до спускането на храната.
Спускането на храна е постепенното намаляване на ежедневната храна.
За пост от няколко дни подготовката е един от ключовете за гладуването, което се случва с малко или никакви неприятни симптоми. В този случай продължителността на подготовката може да бъде еквивалентна на продължителността на планирания пост. За едноседмичен пост подготовката се извършва през предходната седмица.