Колко КАЛОРИИ В ПЛОДОВЕ

Ако искате да отслабнете, препоръчително е да ядете плодове и зеленчуци. Да, но някои плодове имат много повече калории от други !

Например, 100 грама диня, ягоди или малини имат 30 до 40 калории, докато гроздето осигурява двойно 72 ккал, а бананите 90! Що се отнася до маслодайните семена като кокос, лешници или орехи, ние надхвърляме 350 калории на 100g! Затова ще изберем най-малко калоричните плодове, като същевременно гарантираме разнообразие.

плодове

Плодовете съдържат витамини, но и други елементи, необходими на тялото ни. На първо място, те са богати на вода (почти 80% от теглото им), което води до нисък прием на калории (с изключение на банана, споменат по-горе). Те са богати на фибри, витамини и минерали. От друга страна, плодовете се състоят предимно от въглехидрати (глюкоза и фруктоза) и съдържат много малко протеини и мазнини.

Диетите с високо съдържание на плодове и зеленчуци оказват влияние върху настроението и енергията. Но добродетелите на плодовете не спират дотук. Те намаляват риска от някои заболявания и освен това са естествено нискокалорични. По принцип това е идеално за нискокалорична диета. Диетите за отслабване, базирани на плодове, са най-яростните, като известната диета с всички плодове в Холивуд.