Колко калории в плодовата маса

Отслабването може да бъде много по-лесно с диета, богата на плодове и зеленчуци. Причината за това е, че количеството калории в плодовете е ниско, а количеството вода високо. Плодовата вода ви позволява да хидратирате правилно и да ви осигури микро хранителните вещества (витамини и минерали), необходими за добрата практика в спорта. Плодовете също позволяват, благодарение на фибрите си, бързо да достигнат усещането за ситост и по този начин ви предпазват от преяждане. Ето защо може да е добра идея да ядете парче плод преди всяко хранене.

Калорийна диаграма на различни плодове:

Сумата от калориите, присъстващи в различни плодове, е показана в таблицата по-долу. Например можете да видите разпределението на калориите в банан. Тъй като по-голямата част от плодовете са направени от естествена захар, ние включихме броя на въглехидратите в грамове. Добавили сме и съдържанието на вода. Трябва да се приеме, че през повечето време, колкото по-високо е нивото на водата, толкова по-ниско е количеството калории в плодовете.

---