Колко калории в нар
Плодовете на нар дърво се считат за кралски. Древна легенда казва, че този плод е накарал хората да се замислят каква форма трябва да бъде шапката на кралските хора. Но самият плод, благодарение на ценния си състав, може да бъде обявен за цар на всички плодове.
Гранатът има изключително полезни свойства, поради което използването му се препоръчва на всички без изключение. Стойността на нар се дължи на невероятния му състав, който включва:
1. 15 незаменими аминокиселини, които не се произвеждат от нашето тяло. Шест от тези аминокиселини са много редки. Те се намират само в месни продукти. Следователно гранатът трябва да бъде включен в диетата на всички вегетарианци.
2. Четирите основни витамина:
- С - отговаря за имунната система;
- P - необходимо за съдовото здраве;
- В6 - важен за нервната система;
- B12 - насърчава хемопоезата.
3. Минерални вещества: йод, калций, калий, желязо, силиций. Такъв минерален състав е полезен за хора, страдащи от болестта, претърпели операции, изтощени от тежък физически труд.
Колко калории в нар?
Нарът, подобно на много плодове, има малка калорична стойност. В зависимост от сорта, съдържанието на калории в нар на 100 грама може да варира от 52 kcal до 74. Средният гранат тежи около 300 грама, което означава, че съдържанието на калории е 1 бр. Гранатата има около 156 до 222 единици.
По време на диети е позволено да се яде по един нар на ден. Тази част ще бъде достатъчна, за да може тялото да увеличи положителните промени в теглото.