Колко калории в банан Съдържание на въглехидрати, витамини
Бананите са едни от най-популярните плодове в света.
Те са изключително здравословни и съдържат няколко важни хранителни вещества.
Хората обикновено знаят, че бананите са много хранителни, но мнозина се чудят колко калории и въглехидрати всъщност съдържат. Тази статия отговаря на тези въпроси.
Колко калории в различни размери банани ?
Средно голям банан съдържа средно 105 калории.
Въпреки това, различните размери/тегло на бананите съдържат различни количества калории. .
Ето калорийното съдържание на стандартните банани (1):
- (81 грама): Калории 72.
- (101 грама): 90 калории.
- (118 грама): 105 калории.
- (136 грама): Калории 121.
- (152 грама): Калории 135.
- (1 чаша, 150 грама): 134 калории.
- Картофено пюре (1 чаша, 225 грама): 200 калории.
Ако не сте сигурни в теглото на вашия банан, можете да прецените, че средно голям банан съдържа около 100 калории.
93% от калориите на банан идват от въглехидрати, 4% от протеини и 3% от мазнини.
Колко въглехидрати в един банан ?
Бананите са почти изключително съставени от вода и въглехидрати.
Ето съдържанието на въглехидрати в стандартните размери и количества банани (1):
- 81 грама: 19 грама.
- 101 грама: 23 грама.
- 118 грама: 27 грама.
- 136 грама: 31 грама.
- 150 грама 34 грама.
- Картофено пюре (1 чаша, 225 грама): 51 грама.