Колко калории изгаряте по време на тренировка

Разход на калории: всеки е уникален !

Когато практикувате спортна дейност, при изчисляването на броя на изгорените калории трябва да се вземат предвид няколко фактора.

4 основни фактора обяснете вариациите в енергийните разходи:

• Интензивността на усилието: колкото по-висок е пулсът по време на тренировка, толкова повече калории ще изгорите.

• Теглото: колкото по-тежки сме, толкова повече енергия изразходва тялото ни.

• Пол: при еднакво тегло мъжете имат по-високи енергийни разходи, отколкото жените.

• Възраст: до 20 години енергийните ни разходи се увеличават, стабилизират се от 20 на 40 години, след това постепенно намаляват.

4 вторични фактора може също така да обясни някои разлики в разхода на калории за лица със същото тегло, пол и възраст:

---