Митът за хардгейнъра забравя за nu3 типовете тяло

Резюме:

Чували ли сте някога за "хардгейнъри"? Това са хора, които натрупват мускулна маса значително по-бавно от средното. Това обикновено се свързва с три морфологии или морфотипове: ендоморф, мезоморф и ектоморф. Това е последното, което съответства на спечелилия. Въпреки че никой не оспорва, че гените на някои им създават някакви пречки, когато става въпрос мускулна печалба, това не означава, че можем да определим генетичното предразположение на човек според неговата морфология.

В тази статия ще обясним идеята за трите морфотипа. След това ще ви обясним кои елементи да оставите настрана и кои са истинските въпроси, които трябва да зададете, ако не сте доволни от резултатите си по отношение на натрупването на мускулна маса.

Често цитиран, никога не доказан: трите морфотипа

През 50-те години a Американски психолог на име Уилям Шелдън теоретизира, че личностните черти могат да бъдат изведени от външния вид на човека ("соматотиповеЗа да затвърди теорията си, той снима голи първокласници в елитни университети, като ги класифицира според три морфологични типа тяло "мезоморфни","ендоморфни"и"ектоморфнаВ зависимост от близостта им до всеки тип, на всеки ученик е зададена стойност между 1 и 7.

Шелдън не беше единственият, който си представяше, че типът на тялото на човек може да посочи характера му. Още в началото на 20 век, Немският психиатър Ернст Кречмер е разработил три подобни типа по време на обучението си в санаториума. Той им се беше обадил "атлетичен","пикник"и"лептозома".

Характеристиките, които Шелдън и Кречмер приписват на трите си морфотипа, са почти идентични:

Атлетичен/мезоморфен тип

Пълнота:

широки рамене
сводести бедра
дълъг торс
дълбок гръден кош
големи ръце и големи мускулести крака от натура
твърди мускули
мазнини, особено в стомаха и бедрата
здрава и плътна коса
дебела кожа
широко и дълго лице
изразени скули
силна долна челюст

Личност:

Казват, че атлетичният тип е привързан, леко мързелив, но решителен. Той е от типа, който предпочита физическата активност пред интелектуалната. Ако е болен, той ще има склонност да бъде епилептичен, ригиден и отсъстващ.

Pyknic/ендоморфен тип (сега се нарича "softgainer")

Пълнота:

заоблен ръст
къси крайници
къса шия
тенденция към натрупване на мазнини
бързо нарастване на мускулите
значителна сила
меки мускули
много фина коса

Личност:

Предполага се, че типът Пикник е приятен, общителен и спокоен, обича да яде и да се наслаждава. Въпреки това той е предразположен към разстройства на настроението, дори биполярни разстройства на личността, ако е болен.

Тип лептозома/ектоморф (сега се нарича "хардгейнър")

Пълнота:

тесни рамене
малък плосък сандък
значителен растеж
къс торс
дълги крайници
тънки ръце и крака
дълги и жилави мускули
много малко мастни натрупвания
разпусната и тънка коса

Личност:

Смята се, че лептозомата е интелектуалец с предпочитание към абстрактно мислене и внимание към детайлите. Ако е болен, той може например да развие халюцинации и странни движения.

Защо теорията на морфологичните типове не е научна

Преди да се съсредоточим върху трите морфологии в контекста на натрупването на мускулна маса, трябва да се отбележи, че нито Ernst Кречмер нито Уилям Шелдън не са изучавали въпроса. Тяхната работа се отнасяше доидентифициране на личностните черти въз основа на външния вид, а не спортната наука и идентифициране на метаболизма от типа "хардгейнър" или "софтгейнър".

Дори изучаването на концепцията единствено въз основа на изявленията на Шелдън за физиката на хората, неговите заключения са крехки. Самият той идентифицира само 3 от 4000 души, които съвпадат перфектно и с трите типа. С други думи: дори основателят на този модел предполага, че повече от 99% от хората са от смесен тип.

Аспектът, който прави този модел интересен в контекста на силовите тренировки, не присъстваше в началото: осигурява отправна точка за разработване на планове за обучение или диета. Тъй като дори ако трите морфотипа наистина представят характеристиките, описани от Шелдън, те наистина няма да имат последици върху приемането на мускулите, тъй като има почти само смесени видове. Следователно схематичните решения, произтичащи от модела, не могат да бъдат приложени към последния.

Можеш вижте сами как трите типа не отразяват реалността. Например моделът свързва голям размер с ектоморфния тип. Ендоморфът се счита за малък, а мезоморфът между тях. Нищо освен във вашия приятелски кръг, със сигурност ще намерите контрапримери: от високия тип с широки рамене до малкия слаб до дебелия среден ръст, всяка характеристика може да присъства при няколко души.

Морфология и мускулна печалба

Чрез прилагане на теорията за трите типа тяло към поле за мускулна печалба и културизъм, възникват допълнителни трудности: тези видове са разработени от зрели ученици и следователно описват хората в произволен момент от живота им.