Колко калории изгарят различните видове танци? Dancewear DE
Танците са тренировка за цяло тяло. Освен че е забавен и динамичен начин за отслабване, уроците по танци могат също да подобрят вашата координация, да намалят стреса и дори да намалят риска от сърдечни заболявания.
В тази статия искаме да ви информираме за това колко калории изгарят различните танцови стилове и кой танц носи най-голяма загуба на тегло.
Съвременен танц
Изглежда, че съвременният танцов стил се характеризира с бавни движения, които не изискват толкова много енергия. Съвременният танц обаче всъщност може да изгори повече калории от бягането! Изследване на група учени от университета в Брайтън, Англия, установи, че 30 минути съвременен танц са невероятни 534 калории изгаряния, докато работи в продължение на 30 минути изгаря само около 528 калории!
балет
Балерините са известни със своята слаба и дребна фигура, но дали са родени по този начин? Или балетът наистина може да ви накара да се потите? Е, според същото проучване, което споменахме по-рано, средно може само половин час балетни танци 462 калории горя. Това са 72 калории повече от половин час колоездене!
Танц салса
Танцът салса е известен с това, че е бърз и пламенен. Високата интензивност и бързите движения карат сърцето да се изпомпва и изгаря за около 30 минути 200 калории. Танцьорите трябва да запазят стойката си, да напрегнат коремните си мускули и с разнообразието от движения на тазобедрената става, салсата е фантастична тренировка, която също е много забавна!
Танц с докосване
Танцуването с докосване използва главно краката и глезените на танцьорите, за да изпълнява правилно танцовите стъпки. Но танцьорите с крак знаят твърде добре, че този танцов стил обикновено заема цялото тяло и може да бъде изключително напрегнат, ако танцувате бързо 350 калории да изгори за половин час танцови танци.
Зумба
Zumba е танцов стил, който е разработен със спорта, упражненията и фитнеса.
Много от движенията са повлияни от други танцови стилове, като напр Салса, Самба и Хип Хоп. Zumba е чудесен начин да се подготвите, както показва скорошно проучване, което установява, че средно здравата жена изгаря около 9,5 калории в минута, докато танцува Zumba, което е впечатляващо 285 калории в половин час курс по зумба.
улични танци
Този енергичен танцов стил обикновено е тежко бреме за цялото тяло и зависи от силата, скоростта, координацията и баланса на танцьора.
Уличните танци изискват много енергия и могат да бъдат невероятни 606 калории изгори за половин час. Този танцов стил е известен с липсата на правила, което води до ангажиране на тонове различни мускулни групи. докато танцува. Много методи за уличен танц наблягат главно на коремните мускули, с танцови елементи като “Freeze”, който поддържа тялото в тихо, балансирано положение.
Ча-Ча-Ча
Името на този танц е ономатопея (ономатопея) на звука, който краката на танцьорите издават, когато се събират на дансинга. Но не само краката се движат по време на този танц. Движенията и процесите на Ча-Ча-Ча включват и контрол на краката, ръцете, бедрата и много други, което прави този танц страхотна тренировка за цялото тяло! Танцуването на ча-ча-ча в продължение на 30 минути може да бъде добро 200 калории горя.
хип хоп
В хип-хопа цялото тяло се движи непрекъснато, което прави този танц едно от най-ефективните изгарящи калории и чудеса за отслабване. Доказано е, че всички „чупене“, пукане и заключване на хип-хопа увеличават сърдечната честота и че сте средно 490 калории Изгаря само за половин час.
самба
Самба е много оживен танцов стил, при който танцьорите непрекъснато подвиват колене нагоре и надолу. В допълнение към колянните стави е важно също да движите бедрата и талията в този танц, който тренира коремните мускули и цялата долна част на тялото. Самба съчетава разнообразие от енергични и напрегнати движения и може да направи до 250 калории изгори за половин час танци.
люлка
Тъй като суингът произхожда от джаз музиката, може да се очаква по-спокоен и спокоен танцов стил. В този танц се нуждаете от бърза работа с крака и способността да „люлеете“ не само собственото си тяло, но и тялото на вашия танцов партньор по дансинга, което прави този танц един от най-взискателните във физическо отношение. Половин час суинг танци изгарят средно невероятно 586 калории!
валс
Известният валс може да не изгаря твърде много калории в сравнение с други видове танци, но помага за тонизиране и оформяне на цялото тяло и е фантастичен за подобряване на стойката. Изгаря половин час танц на валс 108 калории, приблизително същия брой калории, както в бонбона за деца - не смятаме, че това е твърде лошо!
Надяваме се тази статия да ви бъде интересна и тя ви помага да разберете по-добре кои видове танци изгарят най-много калории. Важно е да се подчертае, че цифрите за консумация на калории са средни цифри - различните тела консумират различни количества калории, тъй като височината, теглото, възрастта, полът и мускулната маса имат пропорция.
Определено го намерихме за полезен, особено след излишните калории, които изядохме в заключването поради Covid-19 и произтичащата почивка от тренировката 😊