Колко калории изгаряме по време на сън Илейни

Снимка от Брус Марс от Pexels

време

Замисляли ли сте се колко калории изгаряте по време на сън? Може да се изненадате да научите, че дори по време на сън тялото използва енергия.

Броят на изгорените калории зависи от различни фактори, включително тегло, метаболизъм и колко спим всяка вечер.

Определяне на броя на изгорените калории

Човек, който тежи 57 килограма, изгаря около 38 калории на час по време на сън. Не изглежда много, но за седем до девет часа сън възлиза на общо 266 до 342.

Количеството се увеличава в зависимост от телесното тегло. Така че човек, който тежи 68 кг, може да изгори 46 калории на час или между 322 и 414 на нощ. А човек, който тежи 84 килограма, може да изгори около 56 кал./Час или между 392 и 504 за цял нощен сън.

Прочетете също:

Панкреатин, използван за лечение на състояния: муковисцидоза, хроничен панкреатит, рак на панкреаса

Как точно се изчисляват тези цифри? Става въпрос за вашия индивидуален метаболизъм. Метаболизмът е процес, чрез който тялото преобразува храната в енергия за използване в ежедневните дейности. Дори поддържането на функционирането на органите, дишането и кръвообращението означава консумирани калории. Базалният метаболизъм (RMB), от друга страна, е броят на калориите, които изгаряте в почивен ден или докато сте в седнало положение. Те включват сън и легнало положение.

За да изчислите RMB, използвайте формула за изчисление, която съдържа пол, тегло и възраст.

RMB= 66.743 + (13.752 х тегло в кг) + (5.003 х височина в см) - (6.755 х възраст в години)

RMB= 655 096 + (9 562 х тегло в кг) + (1850 х височина в см) - (4676 х възраст в години)

Пример: 35-годишна жена, тежаща 56 кг и висока 1,60 м, ще има:

RMB= 655 096 + (9 562 x 56) + (1850 x 160) - (4676 x 35) = 1322 908 кал.

Колкото повече тегло има тялото ви, толкова повече ще изгаряте, докато си почивате, спите и правите други дейности. Мъжете са склонни да изгарят повече калории в покой, отколкото жените със същото тегло, тъй като мъжете обикновено имат по-висока мускулна маса. Мускулите изгарят повече в покой, отколкото мазнините.

Фактори, влияещи върху изгорените калории

Искате ли да увеличите максимално изгарянето на калории през нощта? Неотдавнашно проучване установи, че ако се откажете от цял ​​нощен сън, можете да изгорите още 135 през това време. Някои изгориха до още 160. Но трябва да разберете, че прескачането на съня не е чудесен начин за отслабване.