Колко калории има калориите в портокала - Колко калории
Колко калории
Колко калории има един портокал
Средно голям портокал може да тежи 250 грама - 300 грама. За да разберете колко калории има един портокал, трябва да знаете това 100 грама портокали съдържат 47 калории, Следователно средният портокал ще има до 150 калории.
Консумация на портокали и колко калории има портокалът
Консумира се редовно, така че не само по време на диета, портокалите предотвратяват рак, бъбречни заболявания, намаляват холестерола, регулират чревния транзит.
Подобрете зрителната острота, регулира кръвното налягане, предпазва кожата и се бори със свободните радикали.
Хранителни стойности и колко калории има един портокал
- Калории - 47
- Протеин - 0,9
- Липиди - 0,1
- Въглехидрати - 11.8
- Фибри - 2.4
Хранителните стойности за нормален портокал, 131 g, са:
- калории: 62
- мазнини (общо): 0 g
- холестерол: 0 mg
- натрий: 0 mg
- въглехидрати (общо): 15 g общо (фибри: 3 g, захар: 12 g)
- протеин: 1 g
Витамини за нормален портокал, 131 g и Колко калории има портокалът
- Витамин А: 295 IU
- Витамин С: 69,7 mg
- Витамин Е: 0,2 mg
- Витамин B1: 0,1 mg
- Витамин В2: 0,1 mg
- Витамин B3: 0,4 mg
- Витамин В6: 0,1 mg
- Витамин В9: 39,3 мкг
- Витамин В12: 0 мкг
- Витамин B8: 11 mg
Минерали за нормален портокал, 131 г и Колко калории има портокалът
- Калций: 52,4 mg
- Желязо: 0,1 mg
- Магнезий: 13,1 mg
- Фосфор: 18,3 mg
- Калий: 237 mg
- Селен: 0,7 мкг
- Цинк: 0,1 mg
- Вода: 114 g
Ползи от портокалите и колко калории има един портокал
При вътрешна употреба плодовете се оказват ефективни при утоляване на жаждата, лечение на авитаминоза и храносмилателни разстройства (запек, подуване на корема, метеоризъм, чернодробни и жлъчни заболявания, жлъчен диспептичен синдром, липса на апетит и чревни червеи).
Те също така имат ефекти при предотвратяване на вътрешно кървене, атеросклероза и тромбоза, като са добър съдов протектор при капилярна чупливост и при намаляване на вискозитета на кръвта.
Освен това е истинско допълнение в борбата със затлъстяването и целулита.
За дихателната система им се препоръчва да се борят с грип и треска, а в бъбреците се намесват срещу дразнене на урината, нефрит и подагра. В същото време те имат роля за възстановяване на тъканите, засегнати от гингивит.
Прочетете останалата част от статията за портокалите
За повече информация относно калориите, диетите и хранителните ценности очакваме ви във Facebook Колко калории