Съветът на Мариана, 36-годишната жена, отслабнала със 17 килограма
„Казвам се Мариана и съм на 36 години. Преди 2 години родих момченце; По време на бременност качих 30 кг. Тъй като имах тазова бременност (малкото момче не се върна), трябваше да раждам със секцио. В резултат на тази интервенция трябваше да почивам една година, по отношение на спорта и тъй като кърмех, не спазвах никаква диета. "
Как обаче успя да свали 17 килограма? С две популярни диети, бързи и с невероятни резултати: 12 кг на месец с диета и още 5 кг на седмица с друга добре позната диета. Сега изглежда грандиозно и се храни балансирано ...
След като малкото ми момченце навърши една година, започнах да спазвам дисоциирана диета (1 ден само плодове, 1 ден зеленчуци и т.н.) за един месец и успях да сваля 12 кг. След това направих почивка за 3 месеца, през което време ядох абсолютно нормално, дори сладкиши, но не върнах никакви кг обратно.
Дисоциирана диета: няма ограничения за количество и време за хранене, с изключение на петия ден. Има няколко варианта на тази диета, но аз избрах следното:
Първи ден - плодове (ябълки, круши, череши, авокадо, цитрусови плодове); Избягвах бананите и гроздето, знаейки, че се угояват
Следващият ден - зеленчуци (салата, краставици, тиквички, чушки, домати, колкото е възможно повече)
Третия ден - месо (говеждо на скара или варено, пилешко или риба, никога не се пържи)
Четвъртият ден - млечни продукти (обезмаслено и неподсладено кисело мляко, сана, обезмаслено краве сирене)
Пети ден - яйца (не повече от 5 яйца/ден); според мен най-лошият ден
Шестият ден - менюто на един от споменатите по-горе дни се повтаря по избор
Седмият ден - яжте по малко от всеки, 5 кг на седмица с диетата със зелева супа ... Може би не толкова вредно!
Четох в интернет и също чух от приятелите си, че зелевата супа е много ефективна. Отслабва между 5 и 7 кг на седмица. Казах си да опитам и аз ... запазих го една седмица и успях да сваля още 5 кг. Като нискокалорична рецепта, не се препоръчва да я държите повече от седмица.
Тази диета се основава на супа, която изгаря мазнините и съдържа много нисък брой калории. Колкото повече супа ядете, толкова повече калории изгаряте. Внимавайте, обаче има риск от недохранване, тъй като тази диета е нискокалорична. Избягвайте алкохола, хляба и газираните напитки. Докато всяка диета се държи под лекарско наблюдение, няма да възникнат сериозни проблеми.
Диетична рецепта със зелева супа
съставки: настърган или нарязан зеле, 2 големи нарязани лук, кутия домати в бульон, 2 чушки, 4 корена целина, 1-2 кубчета вегетация, черен пипер, пресни билки (копър, магданоз) нарязан, 6 моркови, 250 г зелен фасул.
Поставете всички зеленчуци в голяма тенджера и покрийте с вода. Когато започне да кипи, добавете вегетата и продължете да къкри 10 минути. Добавете чушката и накълцаните билки.
Първи ден: Яжте само плодове и супа колкото искате. Разрешени са само неподсладен чай, черно кафе, сок от червена боровинка и вода.
Втори ден: Яжте сурови или варени зеленчуци (избягвайте грах, царевица и сушен боб); на вечеря заслужавате голям печен картоф с масло и очевидно зелева супа. Не яжте плодове! Ден трети: Можете да ядете плодове, зеленчуци и супа, но без печен картоф.
Четвърти ден: 8 банана, мляко и супа по желание. На този ден са ви необходими въглехидрати в млякото и бананите, както и техните калории.
Пети ден: Сварете 300-500 г телешко месо (или пиле, риба) в сока от шест пресни домата. Опитайте се да изпиете 6-8 чаши вода и не забравяйте да изядете порция супа.
Ден шести: 2-3 телешки пържоли, със салата или пресни зеленчуци (без картофи) и супа поне веднъж.
Седми ден: варен ориз, пресни зеленчуци и неподсладен плодов сок - всичко по ваша преценка - и супа поне веднъж.
Експертите не са съгласни с тази диета, определяйки я като поредната мания на вегетарианците След диети се появи нов начин на живот ... Лесен и лесен за следване!
Сега се опитвам да се храня възможно най-балансирано и здравословно, много плодове, зеленчуци и упражнения (бягане в парка след малкото момче, ходене с количката с бързи темпове, от време на време и педалите, докато гледам любимо шоу).
Примерно меню сега:
сутрин - нискомаслено кисело мляко със зърнени храни, които не съдържат добавена захар или варени яйца с парче шунка и тънко парче сирене
на обяд - супа и месо на скара или на скара със салата
на вечеря - нещо леко, обезмаслено мляко, кисело мляко и др.
между храненията Ям много плодови или зеленчукови салати
Не потърсих съвета на диетолог, направих това, което чувствах. Казах си, че здравословното хранене, придружено с упражнения, никога не се проваля.
Чувствам се много по-добре и изглеждам много по-добре, а околните ме оценяват за амбицията и начина, по който изглеждам сега. Винаги съм имал слабост към сладкото, все още ям, но сега в много по-малко количество (преди да изядем таблетка за 5 минути).
Разбирам, че жаждата за шоколад всъщност се дължи на липсата на хром в тялото ... Ще трябва да направя анализ, за да видя дали това твърдение е вярно.
Мисля, че стомахът може да бъде обучен относно храненето. Първите седмици мисля, че са по-тежки, бихте изяли всичко, което не ви е позволено и винаги, но с достатъчно амбиция можете да го преодолеете.
Бременността и раждането са специални събития за всяка жена, но повечето от нас се сблъскват със същия проблем: излишни килограми ... Важно е да се върнете към тегло, което ни позволява да се чувстваме комфортно, чрез гимнастика или дълги разходки с най-малките ... Още трудно с диети и здравословно хранене.
Заслужава си обаче да опитате! Трябва да бъдем красиви за децата си ... И ние сме такива, защото сме майки!