Колко d; питие на вода на ден - Обсерватория за храни

питие

Пийте 1,5 литра вода на ден. Това е едно от най-често приеманите правила за добро здраве. Но изчислението изглежда доста случайно и неточно ....

Имаме нужда от пия вода. Дори ни се казва колко: 1,5 до два литра. Оценка, която изглежда много приблизителна. Нека започнем с една сигурност: водата е основната съставка на нашето тяло. Кожа, кръв, мускули, органи, мозък, клетки ... всичко се състои от вода. Тъй като тялото губи вода всеки ден (чрез урина, отделяне, изпотяване, дишане и т.н.), ресурсите трябва да се обновяват.

Два до три дни

Водата позволява много химически реакции, метаболитни механизми (като усвояване на вещества), участва в елиминирането на отпадъците, позволява храносмилането ... Човекът не може да живее повече от два или три дни без вода (така че тя може да продължи без да яде много дълго време). Според различни изследвания дехидратацията на 1% от тялото, например след бягане, може да доведе до намалена мозъчна концентрация, загуба на енергия, главоболие.