Колко често трябва да ядем, за да изглеждаме най-добре
Вижте, когато ядем на малки порции на всеки няколко часа, получаваме много по-полезно от храната и освен това губим излишно тегло. Качеството на храната обаче все още е важно: ако ядете шест хамбургери на ден, определено няма да станете по-здрави. Не забравяйте да ядете и здравословни храни, като зеленчуци или плодове.
Ако сте свикнали да броите всеки компонент в обяда си, тогава сме ви подготвили малка таблица, която ще ви помогне да изчислите броя на калориите, протеините, мазнините и въглехидратите, които трябва да ядете на ден, само за да останете във „форма“.
