Коледни сладки с по-малко калории SZON

Ваканционният период не е време на самоограничение, като в този случай вдигаме средно до три килограма, което не е лесно да се изработи през януари. Трудно е да устоиш на празнични ястия, вкусни десерти.
Обикновено ядем повече от обикновено, а консумираните в такива моменти алкохолни напитки, леки закуски, сушени плодове и семена също са много калорични. Така че си струва да направите малка промяна в рецептите, за да получите храни с по-малко калории на масата. Това може да бъде подпомогнато, например, от преминаване от нискоенергийни или нискоенергийни подсладители към традиционни сладки без значителен калориен прием, вместо традиционно подслаждане. Също така, обърнете внимание на храненето по няколко пъти на ден, за да не си хапвате веднъж или два пъти, умереност, внимателно хапване и че празничната трапеза не е единственото място, където можем да бъдем с близките си. Обилната зимна разходка или друго занимание на открито с упражнения може да бъде също толкова приятно.

Кремообразен барабан (8 порции, 193 ккал на порция)

В сравнение с традиционната рецепта, той съдържа 45kcal по-малко калории на порция, което може да бъде намалено с допълнителни 30 kcal, ако вместо ром се използва екстракт от ванилия)

1. Отделете четири средни яйца. Разбъркайте жълтъците до образуване на пяна, след това добавете 12 г нискокалорични гранули подсладител, половин чаена лъжичка прясно настърган индийско орехче и половин супена лъжица царевично нишесте, след което разбъркайте добре.

---