Който успява; свален; тлъстината от вас, бихте споделили как сте го направили
Можете ли да ми очертаете какво е обучението в затвора?:-)
Също така броим калории и ch и правя упражнения за оформяне на тялото и тренировки на затворници до него. Наистина ми пасва. Бавно, но сигурно качих повече от 15 килограма (за малко повече от 1 година).
Добро утро! Благодаря за коментарите на eddIgi!:)
Днес все още бях във фитнеса. За съжаление треньорът за елипса беше безплатен. Не мога да ви разкажа напълно за сладките, защото съм сладкар: D
Ще се опитам да ям по-малко, съчетано с упражнения:)
В това движение бъдете само аеробни или напр. мога ли да тренирам мускулите си след половин час джогинг? напр. клякане, седене?
Не знам o оттогава, но използвам брашно с намалени въглехидрати с норбик!
Загубих 18 килограма горещи вафли, палачинки, бисквити, кифли, алнаспити. и пуших съставките му, просто смених съставките!:-)))
Не се отказах от нищо, ядох същото и преди. само версия up2
Нищо брашно-захар-картофи-ориз, всичко останало може да отиде!
Знам за какво говоря, с този „метод“ слязох от 58 на 47 и продължих.
Е, не искам да ви разстройвам, но мисля, че тези последни килограми се придържат към тялото ни най-много!: D От моя опит също много искам да отслабна.
В този случай трябва да станете още по-човечни и това, което сте упражнявали досега, увеличете малко дозата си от упражнения, защото тялото ви вече е свикнало с определена степен на усилие и вече не го гъделичка.
В храната няма брашно, няма захар. Носете си салата от вкъщи, сандвич от пълнозърнест хляб и тогава не е нужно да ядете менюто на персонала.