Как да отслабна теглото си, което получих за контрол на раждаемостта 2020 - здравословно тесто
Съдържание:
Въпреки че наддаването на тегло е посочено като един от най-честите нежелани реакции при повечето контрацептиви, това може да бъде подвеждащо. Самият контрол на раждаемостта не причинява наддаване на тегло. Това обаче може да доведе до задържане на вода, което може да създаде вид на наддаване на тегло. Хормоналните промени също могат да увеличат апетита ви. Ако ядете излишни калории, които не са балансирани чрез упражнения, ще наддадете на тегло. Ако чувствате, че сте напълняли, откакто сте започнали да използвате контрол на раждаемостта, предприемете стъпки за възстановяване на предишното си тяло.
Видео на деня
Етап 1
Използвайте сегашния си метод за контрол на раждаемостта в продължение на три месеца - може да отнеме толкова време на тялото ви, за да се адаптира напълно към лекарството, според KidsHealth. орг. След този тримесечен прозорец жените често забелязват, че страничните ефекти намаляват или изчезват.
стъпка 2
Започнете списание за храна. Запишете всичките си ястия и закуски. Проучете ежедневните си записи, за да сте сигурни, че не консумирате твърде много калории. Яжте диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, за да можете да постигнете и поддържате здравословно тегло, препоръчва Американската сърдечна асоциация.
стъпка 3
Увеличете количеството физическа активност, която правите, за да компенсирате излишните калории, които сте изяли, и да изгорите излишните телесни мазнини. Изберете дейност, която обичате, и я правете поне пет дни в седмицата поне 30 минути на ден, препоръчва Американският колеж по спортна медицина.
Стъпка 4
Увеличете приема на течности. Адекватната консумация на вода ще помогне за намаляване на задържането на вода. Ограничете количеството сол, което ядете, за да предотвратите задържането на тялото върху излишните течности.
Стъпка 5
Превключете противозачатъчното хапче на друг състав, ако продължавате да имате проблеми. Противозачатъчните хапчета, които използват комбинация от естроген и прогестерон, могат да причинят задържане на вода, което води до симптоми, подобни на наддаване на тегло.