Загуба на тегло 5 погрешни схващания, които да пометете - Echoes d; изток

пометете

Храната е източник на удоволствие и приятност, но напротив, може да е източник на отвращения и дори фобии. Връзката ни с храната се управлява от нашите емоции, нашата култура, нашият семеен кръг. Въпреки това продължават да съществуват много предразсъдъци, родени от необосновани вярвания и още повече за загуба на тегло. Ето няколко заблуди, които трябва да бъдат спешно измити .

1: пропускането на хранене или намаляването на калориите води до загуба на тегло

Невярно. Пропускането на хранене води в много случаи до по-голяма компенсация при следващи хранения, което води до нарушения в баланса на храната с последствия върху метаболизма в дългосрочен план. Не говорим за хора, които никога не закусват по навик или по избор. Погрешно се смята, че ниският прием на калории води до загуба на тегло, но това само ще забави метаболизма ви. Хипокалоричните "диети" (при 1200, 1500 ккал ...), които защитават загубата на тегло, всъщност са капан, в който попадат голям брой хора. Тези "диети" не само са ограничителни и драстични, но и водят в почти всички случаи, наддаване на тегло (известният ефект "йойо"), дори хранителни дефицити.

2 : За да отслабна, трябва да забраня нишестените храни (тестени изделия, ориз ...)

Невярно. Организмът се нуждае от нишесте, което е основният източник на сложни въглехидрати (те се усвояват бавно и постепенно осигуряват енергия на тялото). Най-доброто разделяне на чинията е ¼ протеин, ¼ нишесте и другата половина на чинията със зеленчуци. Това разпределение гарантира балансирано хранене и пълноценност. Това, което въпреки това може да създаде проблем, остава подправката, добавена към нишестените храни (масло, сметана и др.). Предпочитаме домашен доматен сос или дъжд от зехтин например.