Коя закуска доставя най-много калории Блогът за безплатна диета със съвети и трикове за отслабване
Коя закуска има най-много калории: американската закуска? Французите? Или може би все пак немската закуска? Направихме сравнение на калориите между страните.
Френска закуска
Кроасаните и бялото кафе изглеждат доста като количество малка закуска. И все пак половин чаша пълномаслено мляко и една Маслен кроасан доставят много повече Калории отколкото си мислите:
A кроасан тежи около 65 г и има 202 калории. За сравнение: пълнозърнесто руло с тегло 65 g има само 150 калории. Кроасанът осигурява около 13 г мазнина, защото се пече в бутер тесто с много масло. Цяло пшенично руло има само 1,5 г мазнина.
Ако изпиете голямо кафе au lait (300 ml) с кроасана и потопите ножа в сладко или Nutella, става много калорична закуска. Също така трябва да имате предвид, че кроасанът не ви зарежда твърде дълго.
Кроасанът, млечното кафе, 10 g Nutella и 15 g сладко (като намазка) имат общо 393 калории.
The въглехидрати от бутер тесто, Нутела и конфитюр оставят Ниво на кръвната захар бързо се издигат. Това може да доведе до ниска производителност и глад сутрин.
Американска закуска
Изборът на американски варианти за закуска е голям. Палачинки със сироп, френски препечен хляб, вафли или бекон и бъркани яйца. Взехме варианта палачинки с шоколадов сос:
Палачинка тежи около 50-60 g и може да има до 180 калории, благодарение на бяло брашно, яйца, масло и захар. Тъй като едното не е особено засищащо, трябва да изядете 2-3 от тях.
Палачинките се ядат обилно и в САЩ и се сервират с бекон и бъркани яйца. Тогава те са още по-мазни. Само една палачинка има около 10 g мазнина.
Заедно с шоколадов сос (40 г) тази закуска има около 645 калории. Кръвната захар е на нивото на връх Еверест и не бива да се изненадвате, ако почувствате желание да се върнете да спите след закуска.
Руска закуска
Типична руска закуска е каша, каша от елда, рафинирана с масло и захар
и мляко. Вид каша, само по-питателна. В противен случай има кисели краставички и неща, които могат да се съхраняват дълго време: зеле, кисело млечни продукти, сьомга, конфитюр, но също и колбаси и яйца. Ето още една руска закуска: пълнени пирошки (пиероги) със зеле и шунка.
Пирогите не са, както често се предполага, руските кнедли. Това е пълнено дрождено тесто, което може да се пече и пържи. Изпълнено с кисело зеле, то е нискокалорично. Пиеррожът (естествен) има около 100 калории, пиерогите със зеле, пълнещи около 120 калории.
Японска закуска
Сладките и без това са много редки в Азия. Японците ядат точно толкова за закуска, колкото за обяд и вечеря: оризът и рибата винаги са включени.
Закуската тук традиционно се състои от солени и кисели сливи; пресните плодове обикновено не са много популярни в Япония. Маринованите плодове са много по-често срещани.
Също мисо супа, ориз, тофу и водорасли. Звучи вкусно, нали?
Порция ориз с пържена риба, соев сос и кисели зеленчуци е много нискокалорична и богата на здравословни омега-6 и омега-3 мастни киселини. Осигурява около 300 калории, но благодарение на протеините и ориза с високо съдържание на фибри, ви държи сити по-дълго от някои палачинки.
Типичната закуска в Германия, често наричана континентална закуска в хотелите, се състои от рула или пшенични ролки с масло, сирене, сладко и наденица. Корнфлейкс или мюсли с мляко са също толкова популярни. Пържени яйца или бекон, както в САЩ или Великобритания, са доста редки. Това се дължи и на факта, че тук, в Германия, закуската не е основното хранене.