Коя е най-добрата книга за пилатес през 2021 г., купувайте по-добре и по-евтино
През 20-те години на миналия век мъж на име Джоузеф Пилатес наблюдава хората, които правят йога и животните се движат по естествен начин в зоопарка, и изобретява поредица от движения, които позволяват на човек да се разтяга и изгражда мускули, които той нарича пилатес.
Искате ли да научите повече по темата? Ето нашата селекция от най-добрите книги, за да научите всичко за метода на пилатес !
10-те най-добри книги за метода на пилатес
Искате да сте сигурни, че няма да бъдете разочаровани от първите няколко страници? Затова изберете от тази селекция от най-добрите книги в момента по метода на Пилатес, базирани на мненията на няколкостотин читатели. !
- Sissako, Bakary (Автор)
- 80 страници - 29.08.2018 (Дата на публикуване) - Hachette Pratique (Издател)
- Ellsworth, Abby (Автор)
- 159 страници - 17.02.2012 (Дата на публикуване) - Courrier du Livre (Издател)
- 240 страници - 30.05.2017 г. (Дата на публикуване) - AMPHORA (Издател)
- 432 страници - 24.10.2018 г. (Дата на публикуване) - FLAMMARION (Издател)
- Ферис, Джо (Автор)
- 400 страници - 14.10.2016 г. (Дата на публикуване) - Les éditions Trédaniel (Издател)
- САМАМА-ПАТЕ, Джудит (автор)
- 96 страници - 07/02/2019 (Дата на публикуване) - Solar (Издател)
- Isacowitz, Rael (Автор)
- 189 Страници - 02/01/2012 (Дата на публикуване) - Vigot (Издател)
- Робинсън, Лин (Автор)
- 224 Страници - 11/06/2019 (Дата на публикуване) - Marabout (Издател)
- Avizienis, Audra (Автор)
- 192 страници - 09/10/2019 (Дата на публикуване) - Courrier du Livre (Издател)
- 128 страници - 20.01.2017 г. (Дата на публикуване) - MANGO (издател)
Как да правим пилатес у дома ?
Нямате време или средства, за да се регистрирате за група или частен пилатес клас близо до вас ?
Препоръчваме ви да практикувате пилатес у дома, с темпото, което ви подхожда, като същевременно имате съвет от сертифициран и опитен треньор.
В интернет има много видеоклипове с пилатес, но не всички са професионално направени, за да ви покажат правилните пози и правилния метод.
Затова препоръчваме платформата Pilates123.fr, която вече е привлякла близо 10 000 души.
Pilates123.fr ви предлага онлайн уроци по пилатес, достъпни от дома ви 24 часа в денонощието, преподавани от вашия собствен треньор.
Мадлен Катс, магистър по пилатес, която преподава повече от 11 години, ще ви обучава.
10-те изненадващи ползи от пилатес
Пилатес се превърна в синоним на слаби и тонизирани тела.
Но предимствата на пилатес далеч надхвърлят само основната сила и гъвкавост.
В допълнение към естетическите предимства, редовното практикуване на тази тренировка за цялото тяло може да облекчи болките в гърба, да подобри костната плътност и да ускори сърдечната честота.
Тези изненадващи предимства правят пилатес ефективно кръстосано обучение и радикална промяна в редовната ви програма за вдигане на тежести и сърдечно-съдови заболявания.
1. Подобрява костната плътност
Въпреки че силовите тренировки са известни със способността си да изграждат костна маса, Пилатес предлага и изненадващи ползи за изграждането на костите.
Костите, подобно на мускулите, са динамични тъкани, които реагират на съпротива и упражнения с тежести.
Упражнението за съпротива включва мускулите, които дърпат костта, за да създадат напрежение, което укрепва костта.
Съпротивлението при тренировка по пилатес идва от пружините на уреда и лентите за съпротивление.
2. Пилатес насърчава загубата на тегло
Загубата на един килограм телесно тегло на седмица изисква дефицит от 500 калории на ден.
Независимо дали намалявате приема на калории или комбинирате калориен дефицит с упражнения, пилатес може да помогне.
Според проучване на д-р Мишел Олсън от университета Обърн в Монтгомъри, Алабама, изгарянето на калории по време на тренировка по пилатес варира от четири до осем калории в минута, в зависимост от вашата интензивност.
Като част от програма за отслабване тя предлага да се правят умерено интензивни тренировки поне четири дни в седмицата в продължение на 45 до 60 минути, с изключение на сеансите за загряване и охлаждане.