Работа в мрежа по работа как да се избегне мускулна болка Les Echos
Затварянето внезапно накара част от французите да работят на дистанция. Вкъщи, често принудени да работят с лаптоп, как можем да избегнем болки в гърба? Съвет от Sandra Gamage, остеопат.
Ограничението за борба с епидемията от коронавирус внезапно е поставило една трета от французите в дистанционна работа, според първоначалната информация, получена от INSEE. Често принудени да прекарват деня си на лаптоп, как тези телеработници могат да избегнат болки в гърба и други болки? Сандра Гамадж, остеопат в Париж (11-и), дава някои съвети.
В този период на обща затвореност и работа от разстояние за много хора, имате ли обратна връзка от пациенти, страдащи от болка? ?
Първата седмица на затвора беше специална: получих много призиви за болка, която беше ясно свързана със стреса поради контекста. Втората седмица това беше повече болка, свързана с твърде интензивни спортни практики от страна на пациентите, които започнаха да практикуват джогинг, укрепване или йога. Добре е да започнете с някаква дейност по малко всеки ден, но не твърде дълго или твърде интензивно. Спортът може да дръпне или нажежи, но не би трябвало да навреди.
Успоредно с това имах призиви за болка, свързани с работата от разстояние и особено със заседналия начин на живот, който генерира контекстът. Извън затварянето самото дистанционно свързване не е проблем. Това води до намаляване на стреса на пациентите, които поемат по-малко транспорт и успяват да организират по-добре професионалния и семейния си живот. Но работата от разстояние може да причини болка на хора, които не са свикнали и нямат подходящото оборудване.
Кои са правилните пози за работа на разстояние ?
Първо, трябва да разберете, че няма такова нещо като добра или лоша стойка. Склонни сме да се чувстваме много виновни и се принуждаваме да застанем изправени. Но идеята не е да се насилва. Ако тазът и предмишниците са добре разположени, те не са необходими. Гърбът не трябва да работи, когато седите.
Ако седите на бюро или маса, най-добрият начин да облекчите гърба си е да разположите лактите си на 90 градуса върху бюрото, така че да не се налага да свивате трапецовидите. Тазът трябва да е в обратна посока, тоест леко наклонен назад, така че да сме седнали на исхията и да избегнем напрежението на свода в лумбалната област.