Коя е най-добрата диета за сушене Nutridiscount
Въпрос, който се появява много често в културизма и диетите за стройна, разкъсана физика: "Коя е най-добрата диета за изсъхване?" Казано по-просто, от съществено значение е да приемете нискокалорична диета, за да изсъхне, независимо от приетата диета. Всъщност, за да изсъхне и следователно да отслабнете, е достатъчно да имате калориен дефицит, тоест да консумирате по-малко калории от дневните калорийни разходи.
Какво представлява изрязването на културизма?
При бодибилдинга съкращението води до период на диета, при който спортистът ще бъде в калориен дефицит с цел състезание. Следователно сухата няма нищо общо с простото ребалансиране на храната например при наближаването на лятото. Съкращаването е едно от най-трудните времена за спортисти и спортисти, защото ежедневно ви липсва енергия и умората се усеща по време на движение. Целта на разфасовката е да се запази колкото се може повече мускулна маса, като същевременно се елиминират колкото се може повече мазнини.
Преди да се впуснете в сух период, уверете се, че имате определен мускулен обем, за да избегнете плоска физика. Следователно няма нужда да приготвяте сухо, ако сте начинаещ или ако нямате достатъчно мускулна маса, защото рискувате да загубите повече мускули, отколкото мазнини.
Ще разберете, за да отслабнете и да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории от разхода на калории, за да създадете калориен дефицит. За това се препоръчва да изчислявате дневните си калорични нужди според целта си, начина си на живот и метаболизма си, като се има предвид разбира се спортната практика, която генерира калорични разходи. Диетата обаче не е проста диета за отслабване, но трябва да приемете определен диетичен план с точна доза макронутриенти.
Как да се храним през сух период?
По време на сухи периоди диетата играе ключова роля, за да ви позволи да имате калориен дефицит. Въпреки това ще е необходимо да се съсредоточите върху качествените хранителни вещества в точни дози, за да постигнете най-добър успех на сухо. Следователно ще е необходимо да се поддържа достатъчен прием на протеини, за да се поддържа мускулната маса и да се поддържа, въпреки ограничаването на калориите (1). Можем да ви посъветваме да приемате приблизително 2g протеин на килограм телесно тегло, за да поддържате тялото. Ако изпитвате затруднения при запълване на приема на протеин, суроватъчен изолат или нискокалорична суроватка може да помогне като Iso Whey Zero от BioTech USA.