Колко можете да отслабнете, само като се откажете от сладкото?
Можете да отслабнете, просто като не ядете сладкиши?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Всички знаят: сладките са вкусни - но доста виновник. Защото с всяко парче шоколад и с всяка смолиста мечка добавяме шокиращо количество захар. Всъщност е ясно, че можете да извадите сладкото от менюто, разбира се, веднага щом искате да отслабнете. Независимо от диетата, независимо дали е с ниско съдържание на въглехидрати или кето, сладките са неизказани, не в нито една диета.
Но колко всъщност бихте могли да отслабнете, просто като не ядете сладкиши? Достатъчно ли е да прогоним шоколада и Ко от кухненските шкафове, за да свалим кило или две? Може ли диетите (предимно нездравословни така или иначе) или досадната спортна програма да ни спасят?
Самото премахване на сладкиши е достатъчно, за да отслабнете?
Тъй като сладките са доста калорични бомби поради високото си съдържание на захар, избягването на сладки също трябва да бъде забележимо при отслабване. В крайна сметка, блокче млечен шоколад с тегло 100 грама има около 545 калории. Плодовите венци имат средно 328 калории на 100 грама.
Базалният метаболизъм на възрастен се изчислява средно около 2000 калории - количеството енергия, необходимо за необходимите функции на тялото като дишане, мислене и движение (но не и спорт). Тези, които ядат по-малко, отколкото изгарят, отслабват. Толкова за теорията.
Следователно в ежедневното меню сладките и техните калории вече биха поели голяма част от дневните нужди. Следователно тези, които ги пропускат, са склонни винаги да шофират добре - съвсем отделно от здравния аспект. Но останалите ястия също трябва да бъдат включени в сметката. Всеки, който достигне 1700 калории например със закуска, обяд и вечеря, по принцип би могъл да се поглези с няколко шоколадови блокчета без гузна съвест. Тези, които от своя страна вече имат над 2000 калории с „основните ястия“, няма да отслабнат, дори и да не ядат сладкиши - освен ако не увеличат основния си метаболизъм с упражнения.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабвайте здравословно: Това е ролята, която играят сладките
Така че не можете да кажете по принцип, че не яденето на сладкиши ви помага да отслабнете. Това зависи индивидуално от ежедневното меню, нивото на активност и личен ръст, метаболизма, както и възрастта и пола. Това е въпрос на преброяване на калории - но това от своя страна обикновено води до прекомерни ограничения и последващ йо-йо ефект.
По принцип обаче без сладкиши разбира се не е лоша идея, тъй като индустриалната захар и изкуствените добавки, разбира се, не са благоприятни за здравословна, цялостна диета. Но в крайна сметка не бива да се наказвате, когато отслабвате. Балансираната диета, достатъчно упражнения, добър сън и релаксация водят до комфортно тегло - и това включва парче шоколад за душата. Тогава се придържате към здравословната диета по-добре и най-вече в дългосрочен план.