Коя диета работи за вас evidero

За да отслабнете, имате нужда от мотивация и постоянство. Ето защо е важно да изберете диета, която също ви подхожда. За да намерите подходяща диета, трябва да вземете предвид няколко фактора - например целите си, но и до каква степен сте готови да избягвате определени храни. Нашият тест може да ви помогне с вашето решение.

На каква диета ми подхождате? Направете теста тук

Сега има толкова много различни диети, че е лесно да ги загубите. И преди всичко: Как да избера правилния? Създадохме тест за вас, с който можете лесно да отговорите на този въпрос. За да направите това, опитайте се да изберете опция за отговор на следващите 10 въпроса и в края добавете цвета, на който имате най-много отговори. В крайна сметка това ще реши с коя диета вероятно ще постигнете най-добри резултати.

1. Как изглежда любимата ви храна?

1. Харесва ми сърдечно, толкова много месо и страхотен сос. Останалото тогава вече не е толкова важно за мен.
2. Сърцето ми бие за паста, добър хляб и страхотни картофени гарнитури.
3. Дори не мога да се ангажирам с това. Има толкова много интересни храни, че можем да си внушим нещо.
4. Така че ям всичко - за съжаление и нещо нездравословно.

2. Имате ли проблем да се придържате към строги и строги правила?

1. Да, всъщност, но все пак имам нужда от някакъв план, който мога да използвам като ръководство.
2. Мисля, че отказите и забраните са ужасни. И без това не мога да издържа там.
3. Е, ако трябва, мога да го направя. Но моля ви, не прекалено екстремни.
4. Ако ми хрумне нещо, мога да го направя.

3. Колко важно е месото за вас във вашата диета?

1. Много важно. Месото и колбасите са в менюто ми почти всеки ден.
2. Изобщо нямам нужда.
3. Горе-долу. От време на време наистина ми се яде месо, но не толкова често. Понякога всъщност предпочитам хубаво парче риба.
4. Бих казал, че съм средно там. Но три до четири пъти можете да намерите месо в храната ми.

4. Каква е вашата цел с диета?

1. Имам наднормено тегло и просто искам да отслабна бързо и здравословно.
2. Бих искал отново да обърна повече внимание на диетата си и да не ям толкова нездравословна храна.
3. Чувствам се толкова подута през цялото време. Надявам се това да се подобри след промяна в диетата.
4. Нивото на холестерола ми не е съвсем оптимално. Това трябва да върви с диетата ми.

5. Кой е най-големият ви проблем със здравословното хранене?

1. Просто нямам достатъчно време да се подготвя.
2. Ям толкова много с приятели и бизнес партньори, че не ми се яде само по една салата наведнъж.
3. Добрата храна е твърде примамлива за мен, за да искам просто да хапвам сурови зеленчуци.
4. Нямам издръжливост да се откажа от всичко.

6. Каква е вашата закуска?

1. Това е любимото ми ястие за деня, толкова хубаво и обширно. Включени са хляб, мюсли, плодове или дори бъркани яйца.
2. Закуска? Така или иначе не получавам нищо сутрин. Предпочитам да хапна нещо по-късно на работа.
3. Сутрин трябва да е бързо, но винаги се опитвам да хапна нещо, иначе няма да имам сила за деня.
4. Закуската е разбира се важна - точно както всяко друго хранене.

7. Какво можеш без поне на диета?

1. Ежедневните ми паста и хляб сутрин.
2. От време на време трябва да има сочен братвурст или няколко чипа.
3. Мисля, че изобщо не трябва да правите без нищо. Просто трябва да знаете размера му.
4. Бих искал просто да продължа да ям както преди.

8. Кое твърдение се отнася за вас?

1. Гладът за храна ми е враг. Винаги съм непоколебим, докато не ме нападнат и след това се покая за малкия си грях.
2. Искам да отслабна, но и не се опитвайте много.
3. Храненето на здравословна диета за мен е по-важно от бързото отслабване.
4. Не искам да се чувствам толкова сит след хранене, а просто да съм в форма и да съм подсилен.

9. Каква е вашата вечеря?

1. Вечер предпочитам да ям само нещо леко. В противен случай мога да спя толкова зле и да не се чувствам добре на следващата сутрин.
2. Всичко зависи от това как ми беше денят. Ако вече съм ял много по обяд, не ми трябва толкова много вечер. Иначе обичам да готвя нещо хубаво за себе си вечер.
3. Когато се прибера вечер, просто искам бързо да имам нещо топло и засищащо в чинията си. Тогава готовата храна ми е достатъчна.
4. Определено имам нужда от нещо истинско за ядене вечер. За предпочитане топло и богато.

10. За мнозина малката закуска е част от гледането на телевизия. Как изглежда вашата перфектна закуска?

1. Няколко маслини, хубаво червено вино и добро сирене.
2. Пръчки за кренделя, чипс и ядки.
3. Шоколад и гумени мечки.
4. Не съм придирчив към това. Склонен съм да ям от скука и всъщност не забелязвам какво ям.

Тази диета ви подхожда: Тук можете да намерите разделителната способност на теста

Повечето отговори в категория а: Здравословна смесена храна, Критска диета

Отслабването не е толкова важно за вас. Няколко килограма по-малко не би било лошо, но не е задължително да е за една нощ. Средиземноморската диета отговаря много добре на вашата гледна точка. За щастие вече имате разумно отношение към храната и целта ви е да останете здрави и в добра форма в дългосрочен план. Здравословната смесена диета, базирана на средиземноморската диета, може да бъде добър вариант. С много риба, здравословни мазнини, пресни зеленчуци и плодове, всъщност можете да ядете всичко и автоматично да поддържате баланса си.

Повечето отговори в категория b: нисковъглехидратни/тънки по време на сън

Не ви е трудно да издърпате нещо. Това включва и неща, които са доста неприятни на пръв поглед - например избягване на въглехидрати. С нисковъглехидратната диета значително намалявате консумацията на въглехидрати. С този метод ще видите резултати бързо и след хранене вече няма да се чувствате толкова подути. Ако имате проблеми с апетита за храна, вие също ще намерите възможно решение на проблема си тук в диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Но внимавайте с калоричните капани с много захар и нездравословни мазнини - няма смисъл да избягвате въглехидратите. Обезвредената форма например би била да се яде по-малко въглехидрати само вечер или да се премине към пълнозърнести продукти.

Повечето отговори в категория в: Малко мазнини

Искате да отслабнете, но изрязването на всички въглехидрати би било малко прекалено. Алтернатива за вас може да бъде диетата с ниско съдържание на мазнини чрез намаляване на мазнините във вашата храна. Това означава, че няма повече сметана или масло и пълномаслени млечни продукти само умерено, но все пак можете да ядете всичко останало на диета с ниско съдържание на мазнини. Въглехидратите не са табу и можете да добавяте ценни растителни мазнини към вашата диета умерено. По този начин ще защитите сърцето и артериите си. Както при всички диети обаче, трябва да внимавате за скрити калории в готовите продукти или сладкиши.

Повечето отговори в категория г: билкови диети като глобули

За вас трябва да мине възможно най-бързо, може би просто се нуждаете от тласък, за да започнете да отслабвате правилно. За началото може да бъде полезно използването на диетични шейкове или билкови хапчета за отслабване, които ограничават апетита или стимулират метаболизма. При отслабване с хапчета за отслабване или шейкове, понякога целите ястия се заменят с билковите лекарства. Това обаче не е дългосрочно решение. След първите успехи и дори по време на употреба, трябва да приспособите храната си към здравословна, пълноценна диета.

---