Кой се страхува от лошия хляб Забранен ли е хлябът в диетите VidaVida
Забранен ли е хлябът при диети? Не толкова отдавна хлябът все още беше популярен пълнител и основна храна, но сега внезапно се превърна в диетичен враг номер едно. „Стойте далеч от хляба!“ Това е, което казват много диетични съветници. Но това е вярно?
Кога хлябът ви напълнява?
Ако ядем прекалено много от вкусните печени изделия, това се усеща на кантара. Тези, на които им е трудно да устоят на прясно изпечен, лек и въздушен хляб, са склонни да подценяват съдържанието на калории и да го приемат твърде смело. Твърде много енергия захранва мастните клетки - независимо дали ядете твърде много мазнини, въглехидрати или протеини. Не подценявайте калориите или надценявайте подходящия размер на порцията. Хлябът е желателен умерено, когато се спазва диета - така любителите на хляба могат да дишат спокойно!
Искате ли да промените диетата си, да отслабнете по здравословен начин и да не пропускате нищо? Започнете своя безплатен анализ на диетата сега!
Избягвайте грешния хляб при диети
Всъщност има добър и лош хляб: бял хляб, светли кифлички, всички печени изделия от брашно от бял екстракт осигуряват така наречените „бързи“ въглехидрати. Те се отделят в кръвта особено бързо и осигуряват обилното отделяне на инсулин, което трябва да се избягва по здравословни причини. Затова строго оставяйте белия хляб извън диетите!
Тъмният пълнозърнест хляб, известен още като черен хляб, не трябва да липсва в здравословното хранене или диетата. Поради това е разрешено да се яде хляб, приготвен от пълнозърнести храни, когато се спазва диета. Фибрите забавят бързите въглехидрати. Съдържа и важни минерали и витамини (особено тези от група В), от които тялото се нуждае абсолютно.
Съвет на VidaVida: Обърнете внимание на „истинския“ пълнозърнест хляб и попитайте пекаря за него. Тъмният хляб може да бъде само оцветен.
Диетичните планове на VidaVida се основават на принципа на балансирана смесена храна, при което не се изключват хранителни вещества. Зависи от оптималните размери на порциите. Позволете ни да създадем вашия личен хранителен план сега!
Кой е най-добрият начин да ядете хляб, когато сте на диета?
Хлябът може да бъде умел спътник на диетичното хранене. Важно е да се обърне внимание на количеството хляб. Абсолютно нищо не говори срещу филия пълнозърнест хляб като гарнитура към зеленчукова супа или ястие, богато на зеленчуци. Сандвичът също е идеална закуска за движение: дори помага да се спестят калории. В края на краищата, с вкусен сандвич, вие сте по-малко склонни да се отдадете на мазна закуска à la curry наденица и Ко. Хлябът винаги е добър в комбинация със зеленчуци и богати на протеини заливки като сирене или птиче месо.
Вечер хляб - разрешен или забранен?
Вечеря, да моля! Още веднъж: зависи от порцията. Хлябът не трябва да бъде основният пълнител. Само дебелите филийки хляб с топинг захар или мазнина не са особено подходящи за фигурата. Намалете количеството хляб, което ядете, до добро ниво и изяжте друг пълнител: Салата, зеленчукова супа, зеленчуково пюре или постно месо и риба плюс много зеленчуци. Растителните пръчици като пълнители и доставчици на витамини за класическа вечеря са нещо повече от хубав аксесоар. Повече зеленчуци и по-малко хляб ще стопят килограмите.
Нашето заключение: Хлябът може да бъде както за угояване, така и за отслабване, зависи от това кой хляб, колко често и в коя хранителна комбинация се яде.
Ние не разпространяваме хляба вместо вас, но го включваме в нашите планове за балансирана диета. По този начин може успешно да се постигне отслабване, без да се отказвате и да правите дългосрочна промяна в диетата. Позволете ни да създадем свой собствен личен хранителен план веднага. Нека започнем с вашия безплатен анализ на диетата!