Кой кара колело d; Апартамент с наднормено тегло и затлъстяване - FORUM Nutrition - Doctissimo

в началото държах 10 минути

тегло

след това 20 След това 25 и сега 45 юска 1Н

но трябва да е прогресивно! и пр, че е ефективно, редовността е строга! късмет!

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Присъединявам се към разговора, чудя се колко пъти седмично трябва да карате колело, знаейки, че го правя от 45 мин до 1 час, за да има добри резултати ?

Казаха ми, че за да губите мазнини, трябва да педалите достатъчно бързо (сърдечен ритъм 65-70% от макс.), При ниска сила и доста дълго време (поне 45 минути), вярно ли е ?
Благодаря ви за информацията.

Подобни теми

елипсовидно колело

развален мотор .

тренировъчен велосипед

елипсовиден или велоергометър .

Ефемерно, нямам велоергометър, но го правя във фитнеса, за болки не съм сигурен, лично мини-умората, произтичаща от колоезденето у дома, по никакъв начин не може да се конкурира с болките след силови тренировки, мисля, че можете вземете малко, ако правите твърде много наведнъж и с твърде голямо съпротивление, за да започнете, но така или иначе в началото е по-добре да отидете с доста ниско съпротивление. Като цяло в клуба карам 30 минути, последвани от 30 на елипсовидната или обратната страна, за да променя малко движението (а след това първите пъти рискувате да имате възпалено дупе поради седлото, след като трябва да е по-добре) . Също така пийте много (броим 1/2 литра на 1/2 упражнение, това е добра средна стойност), това помага да се избегне мускулна болезненост и е добре във всеки случай.