Кой и как е отслабнал успешно

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Потребителско меню

Кой и как е отслабнал успешно?

Здравейте момичета,
Питам това за мой скъп приятел и аз също се интересувам от него, разбира се. Търсим жени, които успешно са отслабнали (5 кг и повече) и след това са запазили теглото, което са постигнали.
Кой метод използвахте?
Колко калории ви е позволено на ден?
Успяхте ли да се храните сито или диетата означаваше да се откажете?
Трябваше да спортувам, за да помогна?
Трябваше ли да поддържате новата диета, за да поддържате теглото?
Много благодаря на всички предварително,
° С.

Потребителско меню

AW: Кой успешно е отслабнал и как?

Потребителско меню

AW: Кой успешно е отслабнал и как?

Това звучи много обнадеждаващо, Ваниляски!
От години винаги съм бил недоволен от теглото си и то винаги е било 3-5 кг нагоре-надолу. В продължение на 7 години имах максимално тегло през лятото и се записах в Brigittecoach.
Сега работи след стартови затруднения - отслабнах досега с 5 кг и съм уверен, че все още мога да се справя с последните 2-3 кг до декември.
Лично аз трябва да регистрирам калориите си всеки ден, в противен случай ще надмина целта си. Водя дневник, не само за хранителните си навици; което подкрепя и мотивира. Тъй като програмата се отнасям към „сладост“ извън обхвата, ако тя се вписва в баланса ми от 1200 калории. През последните 3 месеца обаче останах доста под препоръчителните 40 грама мазнини в ежедневния си график почти всяка седмица.
Така че намерих начин за себе си. О, да, правя около 6-10 часа упражнения на седмица (много тренировки за издръжливост), вече не мога без него. Това също има голяма разлика.
Желая ви успех. Просто опитайте различни стратегии - със сигурност ще намерите и своя път.

Потребителско меню

AW: Кой успешно е отслабнал и как?

Преброяване без калории.
С по-малко въглехидрати и без захар.
Все още сит и вкусен.
Без да се отказва.
10 кила.
Много упражнения .

Променено от Nadine75 (21 октомври 2007 г. в 21:57 ч.) Причина: Забравих още две думи

Потребителско меню

AW: Кой успешно е отслабнал и как?

Отслабнете с 10 килограма за 6 месеца с метода на Логи

Колко калории ви е позволено на ден?

Няма идея - не е нужно да броите калории в Логи

Успяхте ли да се храните сито или диетата означаваше да се откажете?

Не просто яжте засищане, но се насладете на вкусна храна докрай!
Трябваше да спортувам, за да помогна?

Това се препоръчва, но не го направих

Трябваше ли да поддържате новата диета, за да поддържате теглото?

Не е нужно да "трябва" - но тази форма на хранене предлага толкова много възможности, носи толкова много благополучие, че вероятно ще го направя "за цял живот"!

Някои хора смятат, че имат приятелство - всъщност те се сприятеляват с настойник.

(Автор неизвестен)

Потребителско меню

AW: Кой успешно е отслабнал и как?

Благодаря!
Вече си мислех, тук няма принос и сега той кипи. Ти си велик.
1200 и 1400 калории ми се струват малко малки в дългосрочен план, особено ако се занимавате и със спорт. Но няма значение, обичам да го предавам.
Би трябвало да разбера повече за Логи сам, това също ме интересува.
Поздравления,
° С.

Потребителско меню

AW: Кой успешно е отслабнал и как?

Здравей отново,
Днес прочетох отново в книга за храненето, че редукционната диета трябва да бъде намалена до приблизително основната скорост на метаболизма. Това означава, че ядете това, от което тялото ви се нуждае всеки ден за всички основни дейности - и нищо повече. Вече отслабвате. Звучи просто и има смисъл. Просто трябва да възпитате необходимата дисциплина и движението създава допълнително пространство/изгаряне.
Вие изчислявате базалния си метаболизъм според вашето (желано) тегло, височина и възраст. В Интернет има много програми за това. Напр. den Fittrechner.de или Fettrechner.de също показват кръстосани препратки.
Пожелавам ти успех

AW: Кой успешно е отслабнал и как?

Потребителско меню

AW: Кой успешно е отслабнал и как?

Имам - след различни неуспешни опити, напр. Б. с наблюдатели на тегло (въпреки че смятам, че това е обещаващ и здравословен метод, но не ми се получи) - имаше успех с цели храни, богати на жизненоважни вещества. Успях да опозная диетата много интензивно по време на лечението, където загубих 6,5 кг в рамките на 6 седмици. Продължавам да се храня по този начин в по-голямата си част и сега съм загубил общо 11 кг, а тенденцията все още пада, макар и сега по-бавно.

Това означава в детайли:
- 3 хранения на ден
- прясна зърнена каша от 3 супени лъжици сутрин. Зърна (смлени вечер и накиснати в студена вода), 1 настъргана ябълка, 1/2 банан, 1 супена лъжица. Крем (това е основната версия, разбира се е вкусна с други видове плодове)
- По обяд и вечер прясна храна, приготвена от няколко вида зеленчуци, облечена със заквасена сметана или оцет-маслена превръзка, често също рафинирана с ядки или семена, последвана от топла храна (малко, защото предимно почти пълна.) Или хляб на дребно, напр. Б. с крема сирене, ядково масло или вегетариански спред
- без месо или риба
- добри мазнини
- без захар (използвам мед за подслаждане, но едва ли имам нужда от него), няма екстракт от брашно
- всичко възможно най-естествено, без готови продукти
- Виното и бирата са добре в умерени количества

Оттогава също не съм пил кафе, но използвам зърнено кафе. В противен случай пия вода или билков чай. Дори и да звучи спартански: Досега не съм имал ханк за нещо сладко или хапване. И въпреки че винаги ям засищане, не броим никакви калории и в никакъв случай не е диета с ниско съдържание на мазнини, тя се получи чудесно при отслабване. И забелязах, че вече не мога да приемам добре някои неща, напр. Б. всичко, което съдържа захар или бяло брашно (кекс и др.). Той много гърми, не се разбира с пълнозърнести храни.

Бягам по пет километра два пъти седмично, преди това беше наистина трудно да се движа.

В момента се храня доста последователно по този начин, но тъй като не е едностранно, мога да продължа добре.