Отслабването разтърсва Vs
Дженифър Blow
Писател и експерт/Публикувано на
Споделете тази страница.
Увеличаването на мускулната маса изисква интензивна отдаденост както в кухнята, така и извън нея. Много хора вярват, че за да се развият мускулите е необходимо да се вдигат тежести. Проблемът е, че мнозина са строго ограничени до това. Най-важната част от мускулното развитие се намира в храненето - и не само какво ядете, но също Как Яжте.
За да расте мускулна маса, тялото трябва да е в хиперкалорично състояние. По-точно, трябва да консумирате повече калории, отколкото изгаряте. За някои хора обаче е трудно да достигнат този праг. Причини като липса на апетит или бърз метаболизъм могат да доведат до трудности при постигането на калорични цели. Разклащането за наддаване на тегло може да е точно решението, от което се нуждаете.
Разлики между наддаването на тегло и нормалните протеини
Подобно на нормалните протеинови шейкове, шейковете с тегло няма да добавят сантиметри към гърдите или краката ви за една нощ. С течение на времето обаче те ще ви помогнат да постигнете целите си. Разликата между шейковете с тегло и нормалните протеинови шейкове е различната хранителна стойност. При нормален протеинов шейк обикновено консумирате 100-150 калории с 20-30g протеин. В случай на шейкове с тежести има много повече различни варианти за постигане на целите.
За тези, които искат да консумират повече калории, за да задоволят ежедневните си нужди, има шейкове с 400 калории на порция. От друга страна, за хора, които изпитват големи затруднения при напълняване, има шейкове с 1000+ калории на порция, за да постигнат целите от 4000-5000 калории на ден.
Шейковете, създадени за отслабване, обикновено съдържат протеини и въглехидрати и могат да бъдат много ефективни. Например, освен нормалните протеинови шейкове, тези за напълняване имат и бързодействащи въглехидрати - перфектни след тренировка.
Някои шейкове за отслабване дори имат креатин, който работи много добре паралелно с бързо абсорбиращите се въглехидрати, защото помага за усвояването на креатина в организма.
Използване на шейкове за наддаване на тегло
Важно е да имате предвид какви са вашите лични изисквания, когато обсъждате тези шейкове. Въпреки че може да се изкушите да предположите, че той осигурява всичко необходимо за отглеждане, трябва да имаме предвид, че те всъщност са добавки. Като такива те ще направят точно това, което казвам - ще допълни.
Шейковете с тегло са подобни на протеиновите шейкове, но с повече калории. Когато необходимият калориен прием е трудно постижим, протеиновите шейкове могат да помогнат. Същото важи и за отслабването. Ако имате затруднения да задоволите дневните си калорични нужди от мускулна маса, шейковете с тегло могат да помогнат много.
Ако обаче можете да задоволите дневните калорични нужди от хранителни вещества от редовната консумация на храна, шейковете с тегло могат да навредят на напредъка. Ако вече консумирате калориите, необходими за растежа и добавите този тип шейк към вашата диета, няма да направите нищо, освен да натрупвате нежелани мазнини.
Намирането на шейк, който отговаря на вашите изисквания за макронутриенти и ви държи дефинирани, докато изграждате мускулна маса, може да звучи твърде добре, за да е истина, но THE Gainer прави точно това.
Толкова много шейкове с тежести са пълни със захар и празни калории, които ще ви дадат опит с неестествена висока кръвна захар и мастни и мускулни отлагания. THE Gainer съдържа над 750 невероятно чисти калории от съставки с ниско съдържание на захар.
Въглехидратната смес осигурява бързо освобождаване на енергия без огромно увеличение на кръвната захар, последвано от продължително освобождаване на енергия. Това се дължи на Carb10 и силно разклонен цикличен декстрин (HBCD), които имат ниска осмолалност за бързо изпразване на стомаха, така че да получите първоначален енергиен тласък от HBCD и да избегнете спад в кръвната захар. Въглехидратите ще заменят използваните запаси от гликоген и ще помогнат на протеините да се усвоят за мускулен растеж.
заключения
Шейкове с тегло могат да бъдат полезни за хора, които искат бързо да наддават на тегло и да постигнат своите калорични нужди. Те се предлагат в много различни варианти и могат да бъдат много полезни за постигане на ежедневни хранителни цели.
Всички шейкове за наддаване на тегло Myprotein като Hard Gainer Extreme, Impact Weight Gainer и Hurricane Extreme имат страхотен вкус и са удобен начин за допълване на нуждите ви от хранителни вещества и ефективно наддаване на тегло.