ПОСТ - Всичко трябва да върви на гладен туризъм според Ralf Moll ©

Списание Loox, 02/2013, стр. 114-117

всичко

Твърде много мазнини, захар и алкохол - след греховете от последните няколко месеца мнозина решиха да постит. Но това наистина ли помага при пречистването? И можете ли да отслабнете с гладуване? LOOX показва какво всъщност прави кратката почивка и опасностите от гладуването.

ВЧЕРА
Currywurst от Frittenbude или огромна порция кейл с пушена шунка и бекон, плюс една или две големи бири. В крайна сметка беше зима и на много места карнавалният сезон беше в разгара си. Отсега нататък вече няма нищо от това. Отсега нататък водата, чаят, плодовият сок или зеленчуковият бульон ще доминират в менюто.
Постът има стара традиция. Първоначално постът се правел по религиозни причини - за пречистване на душата и за размисъл върху себе си. „В съвремието това е начин за източване на тялото и получаване на нови сили. Също така е важно съзнателно да преживеете тялото и, като правите без, да размишлявате върху най-важното “, казва авторът на книгата и експертът от LOOX Ралф Мол. Гладуващият доброволно се предписва с отнемане на храна за ограничен период от време.
Всеки, който пости, може да направи това по свой начин. Единият от тях се въздържа от алкохол и сладкиши, другият напълно от твърда храна.

УЧАСТИЕ НА МИТОВЕ?
Детоксикацията и пречистването са термини, които човек често чува във връзка с гладуването. След дългата зима и богатата храна, тялото трябва да се подложи на цялостно прочистване. Но има ли вода и отпадъчни продукти в тялото? Според Германското общество за хранене, терминът "шлака" е трудно от научна гледна точка: Обикновено веществата, които не се използват, се екскретират през червата и бъбреците, ако има достатъчен прием на течности. Експертът по пости Ралф Мол също се съгласява: „Терминът g шлака звучи доста жалко. По-скоро те са метаболитни киселини или кисели соли, които могат да се отлагат в съединителната тъкан. Гладуването ви позволява да източите и мобилизирате тези киселини от тъканта. По този начин се отделят остатъците от катран от пушачите, лекарствата или излишния холестерол. Тялото се изкислява, в клетките има много кислород и вие презареждате батериите си. “Причина
Също така важно: трябва да пиете много течности, докато гладувате. За да се осъществи прочистващият ефект на гладно, са необходими около три литра течност.

ТЯЛОТО АДАПТИРА
Повечето лечения продължават между седем и
14 дни и обикновено започват с ден на облекчение и прочистване на дебелото черво. Накрая постът завършва с фаза на натрупване, така че тялото бавно отново да свикне с твърдата храна.
По време на периода на гладуване тялото получава по-малко храна, отколкото е необходимо за поддържане на метаболитните процеси и поддържане на здравето. Така че се връща върху собствената памет на тялото. През първите 24 часа той изразходва кръвната захар и запасите от въглехидрати в черния дроб и мускулите. Мозъкът се нуждае от по-голямата част от енергията си под формата на въглехидрати.

Ако те влязат рядко, ние реагираме чувствително, например с главоболие. Когато се изразходват въглехидратните резерви, необходимата енергия се получава от протеина в мускулите. При това се губи важна мускулна маса. Мозъкът може също да използва кетонни тела вместо въглехидрати. Те все повече се произвеждат в редуването на глада. Те могат да причинят неприятна, подобна на ацетон халитоза по време на гладуване. След два до три дни тялото най-накрая се връща обратно към своите мастни резерви, за да генерира енергия. Докато мнозина се оплакват от световъртеж, замръзване и умора в началото на поста, вече може да настъпи истинска постна еуфория, човек е щастлив и се чувства добре. Причината за това: С гладуване ние натоварваме тялото. Това повишава нивата на адреналин и серотонин.

ПОСТ - ЗА ПОЧТИ ВСИЧКИ

Ралф Мол съобщава: „Гладуването е чудесно за здрави хора: Ако сте уморени, стресирани и страдате от чревни проблеми и главоболие, енергийните ви запаси могат да бъдат презаредени със седемдневно лечение. Чувствате се по-здрави и по-спокойни. "
Постенето може да бъде полезно и за болни хора. „Последните изследвания на Валтер Лонго от Университета в Южна Калифорния показват, че гладуването преди химиотерапия може да бъде от полза за възстановяването“, казва Мол. „Ревматиците също могат да извлекат полза от гладуването, тъй като възпалителните вещества се елиминират. По този начин те са по-малко болезнени и могат да се движат по-добре “, продължава Moll. Постенето обаче не може да замести терапията, а може само да я придружава. Всеки болен трябва да гладува под лекарско наблюдение, тъй като гладуването може да доведе до странични ефекти. Умора, главоболие, световъртеж и проблеми с кръвообращението са възможни последици. Гладуването влияе върху ефекта на лекарствата и трябва да се избягва, особено при хора с психични проблеми или хранителни разстройства. Ралф Мол подчертава: „Дори за деца, бременни и кърмещи жени лечението на гладно не е подходящо, тъй като може да му липсват важни хранителни вещества“.

ПОСТ НА ФИГУРАТА ЗА МЕЧТА?Ралф МолЗнам: „Можете да загубите 300 до 500 грама телесно тегло на ден с гладуване поради ниския прием на калории. За седем дни това може да добави до три до три - половина килограма. И така, гладно ли е и за отслабване? Да и не. Обикновено, когато пости, тялото драстично намалява метаболизма. Така че, ако ударите отново силно след гладуване, докато ядете, показалецът на waae ще изстреля бързо. Редовното упражнение може да противодейства на това, дори по време на гладуване. Постното ходене например е идеално. В допълнение, упражненията и лекият спорт помагат на тялото да загуби почти никаква мускулна маса по време на гладуване. Експертът от LOOX Moll подчертава: „Ако постоянно сте на диета, ще станете по-дебели, защото метаболизмът е постоянно по-нисък. Когато гладувате с движение, метаболизмът остава по-активен. “Друг положителен ефект от гладуването върху желаното намаляване на теглото: Бързата загуба на тегло по време на гладуване може да мотивира и да бъде началото на по-осъзнат живот и хранително поведение.

ЕКСПЕРТНИ СЪВЕТИ ВСИЧКО ЗА ПОСТА
Най-добре е да постите с програма, която е подходяща за вашия тип и не гладува отстрани и неумолимо.
3 литра течности на ден са задължителни.
За да се концентрирате изцяло върху тялото, най-добре е да планирате ваканция, докато постите.
Постоянството е редът на деня: първите два дни са най-трудни. От третия ден тялото ви се променя и вие имате повече сила.
Ако запишете цел какво трябва да бъде постигнато, имате повече мотивация да постоянствате.
Тези, които не могат или не искат да постит, за известно време могат да се справят без сладкиши, алкохол, месо, кафе, никотин или социални мрежи. Това също дава по-съзнателен живот.
Дори един бърз ден в седмицата може да има положителен ефект върху тялото и ума.