Как да пиете алкохол, без да напълнявате Какво да не правите при никакви обстоятелства
Консумацията на алкохол може да бъде много здравословна, ако се консумира умерено. Проучванията показват, че алкохолиците, които нямат навик, живеят по-дълго, борят се с депресия по-лесно, тежат по-малко и имат по-здраво сърце.
Въпреки това има много хора, които не пият алкохол само от време на време, но повтарят този уикенд. Как може този навик да не повлияе на фигурата ни? Ще ви представим ръководство, което трябва да следвате в дните, които прекарвате, за да избегнете напълняване и да поддържате балансиран ритъм на живот.
Защо алкохолът ни прави дебели?
Алкохолът съдържа 7,1 калории/грам. Добрата част е, че тези калории не се съхраняват в тялото като мазнини, а забавят метаболизма. Ето защо в дните, в които пием алкохолни напитки, е добре да се погрижим преди всичко, когато се храним.
1. Яжте много постни протеини
Слабите протеини успяват да ви наситят, а храните, които ги съдържат, дори са посочени в дните, в които пиете алкохол, защото те няма да се отлагат като мазнини. Можете да ядете пуйка, пиле на скара, извара или протеинови шейкове.
2. Яжте зелени зеленчуци
За да не влияе алкохолът върху фигурата ви, добре е този ден да държите въглехидратите и мазните храни далеч. Важно е обаче да имате хранителни вещества и фибри в тялото си. Зелените зеленчуци са перфектни в дните, когато искате да пиете алкохол. Те са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри и ще успеят да потиснат апетита ви.
3. Пийте нискокалоричен алкохол
Бирата не се препоръчва, ако се придържате към фигурата си. Съдържа 1600 калории в 8 халби бира. Това няма да ви се отрази, ако спортувате този ден, но ако не сте човекът, който е толкова активен, ще трябва да намалявате консумацията на алкохол веднъж седмично.
Нискокалоричните напитки са: водка, джин, ром в комбинация с лека напитка (Coca Cola Zero, Pepsi Light), сухо бяло вино (но не през нощта).
4. Не яжте след пиене
Каквото и да се случи, ако не искате да качвате килограми, не бягайте на бърза храна след една вечер в клуба. Ако наистина искате да ядете, можете да опитате пилешка салата, без да се обличате. Но би било за предпочитане да устоите на изкушението и да ядете, когато се събудите, или да приготвите нещо лесно, когато се приберете вкъщи.
Малък трик за махмурлука: изцедете лимон в чаша вода, когато се събудите. Това ще ви помогне да хидратирате по-бързо от всичко.