Кой е най-бързият начин за отслабване
Вълнуващ въпрос: кой е най-бързият начин да отслабнете? (Снимка: Африка Студио | Shutterstock)
Кой не знае това? Срещата е точно зад ъгъла и любимите ви дрехи, в които се чувствате добре и уверени, са малко напрегнати. Нашият читател има подобни опасения.
МКБ-10: E65 - E68 Затлъстяване и други преяждания
Време за четене: 4 минути
въпрос
„Винаги съм бил малко наедрял. Но през коледните празници сложих още 2-3 килограма. В моето семейство „не“ не се приема и винаги трябва да ядете.
Но сега имам проблем. При флирт обмен имам снимка, на която лесно тежа 7 или 8 килограма по-малко. Всъщност искам да срещна мъж през януари, който много ми харесва и с когото вече съм се влюбил малко. Но се страхувам, че той ще си отиде, когато види моята „нова фигура“. Кой е най-бързият начин за отслабване? "(Никол)
отговор
Разбира се, най-бързият начин да отслабнете е, когато не ядете нищо. (Нулева диета) Но това е много нездравословно. Освен това килограмите се връщат по-бързо, отколкото бихте искали. (Йо-йо ефект) Намаляването на количеството вода, което пиете, също води до бърза загуба на тегло. Това обаче също не е препоръчително, тъй като рискът от дехидратация е сериозен риск за човешкото здраве. Ако имате няколко седмици на свобода, комбинацията от лек калориен дефицит и упражнения е най-ефективна.
Но повече от 1 килограм отслабване на седмица никога не е препоръчително. В случай на драстично недохранване, тялото метаболизира мускулите и това е последното нещо, което искате. Това намалява основната ви консумация и прави борбата с теглото още по-трудна. Ако, от друга страна, правите тренировки с тежести (за предпочитане без екипировка: лицеви опори/коремни преси), ще видите ясно по-добре дефинирани форми след 2-3 седмици. И това прави повече впечатление на срещата, отколкото отпуснато тяло, отслабнало от нулева диета.
Ако човек наистина ви харесва, той ще ви хареса дори с няколко килограма повече. Просто облечете изгодни дрехи за първата среща и създайте романтично настроение. Това има по-голям смисъл от това да подлагате тялото си на диетичен стрес и след това да изглеждате много жалко. По-специално, при катастрофалните диети тялото освобождава много токсини, съхранявани в мастната тъкан, което може да доведе до липса на енергия и лоша кожа. И кой може да използва това на първата среща.
Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва да промените диетата си. Здравословната диета с пълноценна храна без бърза захар също доказа своята стойност, ако диета, при която въглехидратите са намалени (с ниско съдържание на въглехидрати). Отслабването е наистина ефективно само чрез упражнения. Не е нужно да сте спортен фанатик, за да направите това. Кратки силови тренировъчни единици (3 * 10 минути седмично) с леки тренировки за издръжливост (3 * 45 минути седмично) правят чудеса. Комбинацията от спортове за издръжливост и тренировки с тежести, от една страна, ускорява метаболизма на мазнините и изгаря калории, от друга страна осигурява мускулен растеж. В бъдеще допълнителните мускули ще изгарят калории, дори ако не ги използвате. Така че увеличавате основния си метаболизъм. Един килограм мускулна маса изразходва около 100 kcal на ден.
Също така трябва да говорите със семейството си за здравословен начин на живот. „Трябва да ядеш“ е напълно погрешно. Тук сме събрали кои спортове можете да използвате, за да отслабнете най-бързо.
Чувствате ли се твърде дебела?
Какво правиш по въпроса? Имате ли страхотни съвети за отслабване? Опитвали ли сте някога да прикриете проблеми с тялото на среща? Като? Проработи ли?
Напишете ни вашето мнение, съвети и опит! Очакваме с нетърпение Вашия коментар - директно под тази статия. Помагате и на други читатели.