Кои са най-добрите тренировки за външни и вътрешни бедра и седалище
„Като по чудо митът за локалното отслабване все още се съхранява при много хора: за коя част от тялото правим упражнения,„ консумираме “. Но какво правим, когато тренираме за тази част от тялото?
Ние не тренираме нашите мастни подложки в тази област на тялото, ние работим върху мускулната група там. По този начин, когато стимулът достигне определен праг, нашите мускули се удебеляват.
По принцип това не погълна целевата част на тялото, всъщност: увеличихме обема му, тъй като мускулите се увеличиха и нищо не се случи с мазнините.
Или все пак? Да, но не локално. Увеличаването на мускулите в тялото увеличава енергийните нужди на тялото ни, така че изгаряме повече калории в покой и по време на тренировка, отколкото без мускули. По-специално големите мускули консумират много въглехидрати, така че трябва да тренираме предимно за тях, ако искаме да отслабнем: бедро, седалище, мускули на гърдите и гърба. Нека направим най-добрите практики "
Препоръчвам също Река и Александра за бедра и седалище.
Опитах всичко в Réka, мисля, че е най-добре отдолу: "20 минути на ден за себе си", а на бедрото предполагам, че харесвам първото ви DVD, може би: Дайте си (?), Ако го направите добре вие получи жесток мускулен тремор. Но след известно време и мускулът свиква с него, направих Александра Промяна с мен, а също добавих бедрата на нейния DVD малко по малко и дори го компенсирах. Упражнявам по 40-45 минути на бедрата си и правя горното на задните си части и мисля, че е ефективно.