Когато се препоръчва да се пие кафе
Малцина започват деня си, без да си пият кафето. Независимо дали става въпрос за табиет, удоволствие или необходимост да се разсее сутрешната сънливост, напитката е източник на хранителни вещества, ако се консумира просто.
Кога да пиете кафето си
Над 70% от румънците предпочитат да пият кафе сутрин и се справят добре, защото проучване, проведено от Университета по медицински науки в Мериленд, САЩ, показва, че идеалният интервал от време за максимален ефект на кофеина е 9.30-11.30. Трябва да се вземе предвид още една подробност, ако искате да се заредите с енергия: кафето се взема няколко часа след събуждането. Ако го погълнете малко след ставане от леглото, това няма да има ефект, защото тогава нивото на кортизол в организма е високо. По-късно тя намалява и след това кофеинът може да се намеси, за да се освежи.
Без мляко и захар!
Вие ли сте сред тези, които обичат кльощавото, подсладено кафе с много мляко? Може да наддадете или да не успеете да отслабнете Такава напитка ви носи прием от почти 150 калории, ако използвате кондензирано мляко, в сравнение с обикновено кафе, което увеличава дневния прием само с 4-5 калории. Млечната мазнина му придава този завладяващ вкус, но също така го прави неподходящ при диети.
Има антиоксидантно действие
Кафето съдържа полифеноли, антиоксиданти, които забавят стареенето, предотвратяват рака, нормализират нивата на холестерола и кръвното налягане. Полифенолите, осигурени от една чаша кафе, остават в кръвта ни до 14 часа.
Това е добър източник на минерали
Чаша кафе ви носи не само необходимата енергия, но и калий, калций, магнезий, желязо. Покриването на ежедневните ви нужди от минерали премахва не само умората, но и мускулните крампи. Дефицитът на магнезий в частност води до крампи.