Кога за последно ям в края на деня, ако наистина искам да отслабна
Източник: getty images
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
С нарастващото разпространение на периодичното гладуване, има все повече и повече спорове за това кога си струва да се яде за последен път вечер.
Бягай бързо. Яжте бавно.
Не пропускайте Run Fast. Яжте бавно. от книгата, поръчайте я днес за себе си или като подарък, тъй като тя е стандартен елемент във всяка работеща библиотека!
4995 Ft 3995 Ft
Дълго време методът, предложен от експертите, беше, че не трябва да ядете нищо няколко часа преди лягане. Екипът на университета Бригъм Йънг наскоро тества, за да провери дали това наистина е така. Jame LeCheminant и колеги проучиха ефектите от пропускането на вечерни закуски и леки закуски върху дневния калориен прием, теглото и настроението в краткосрочен план.
29 млади мъже бяха помолени да не ядат и не пият нищо, максимум обикновена вода, в продължение на 2 седмици между 19:00 и 6:00. През тези две седмици участниците бяха наблюдавани за всяко хранене, тегло, настроение и сутрешно ниво на глад. Това беше последвано от 1 седмица почивка, последвано отново от 2 седмици и изследователите наблюдават как пациентите се връщат към нормалната си диета.