Анатомия на депресията - Адриан Винту
След теста за депресия Богдан ми пише: Изключително тежък в продължение на 2 години, уморих се от паника, много пъти се опитвах да се самоубия, не успях.
Съжалявам за Богдан и го разбирам, и аз бях в неговото положение. Не знам дали има нещо по-страшно на света от това да живееш в ужас, в страх от собствените си мисли. Всеки ден да се чувстваш празен отвътре, да нямаш страст към нищо, да не се наслаждаваш дори на нещата, които преди са те радвали.
Бъдете зомби, пълзейки от ден на ден.
Омагьосаният кръг
Богдан е попаднал в омагьосан кръг, описан на следващото изображение.
Не знаем причината за депресията му, но ще подозираме, че тя започва от една от типичните причини: стареене - постигане на собствена смъртност, финансови проблеми, съпруга, която вече не го обича или иска, скорошна загуба, перфекционизъм, хронично заболяване, липса смисъл на живота.
Каквато и да е причината, Богдан насочва вниманието си през целия ден към неща, които не вървят добре в живота му. С времето той създава портрет, според който: той няма стойност, не може да направи „нищо добро“, хората вече не го харесват, животът не си струва да се живее.
Следвайки тези постоянно повтарящи се мисли, емоциите на Богдан полудяват: той се изолира социално, той не изпитва удоволствие от нещата, които са го правили щастлив, той няма надежда за бъдещето, вярвайки, че бъдещето може да бъде само като настоящето - което означава мъчително и безсмислено.
Различните хора се опитват да се справят със ситуацията по различни начини. Често срещано е злоупотребата с алкохол и тютюнопушене. Защо? Защото поне за няколко минути той ще се чувства жив, щастлив. Сънят полудява, прекалено много или се събуждате на всеки 30 минути, а почивката лети на прозореца. Нямате апетит или злоупотребявате със сладко - отново капка щастие в празен, безсмислен ден.
Тялото също не е наред. Имате главоболие, напълнявате/отслабвате, чувствате се слаби, бихте останали в леглото цял ден.
Всичко това звучи познато?
Паническа атака
Сякаш всички тези негативни последици не са достатъчни, Богдан също страда от панически атаки. Това означава, че той не знае кога следващия път ще загуби контрол, кога ще дойдат мислите и емоциите на ужас, които ще го поставят на колене, в борба с живота и смъртта.
Паническите атаки са по-болезнени от раждането!
Вие просто се забивате, 100 мисли летят, всички свързани с вашата непосредствена смърт. Още по-лошо, страхувате се да се приближите до метрото, защото мислите, че ще загубите контрол и ще се хвърлите под него. Страхувате се от силна светлина, от необичаен шум, от нищо. Живеете в ужас и в страх от следващата атака, за това как ще загубите контрол и не знаете какво ще се случи този път.
самоубийство
В допълнение към хората, които познавам, че съм преживял, съм стигнал и ръба на смъртта. Това е може би най-силната връзка, която някога ще свържете със Смъртта/Живота. Личен поглед на това какво всъщност означават всички неща, какво означава животът.
За съжаление неинтелигентните хора нямат представа какво означава това. Той повтаря като папагалите на телевизионния Бог: „самоубийството означава малодушие“ и много други глупости.
Мисълта за самоубийство идва в отчаяние, когато вярвам че сте опитали всичко, за да излезете от ужасно състояние, което варира между ужас и пълна липса на емоции, гол. Когато не виждате начин да промените нещо, когато мислите, че е време да се откажете.
Уважавам тези мисли и ги разбирам.
Непосредствената опасност за смъртта
Но това решение не е ясно. Ако отворите книга по психология, ще видите, че хората с депресия са се активирали инстинкт за оцеляване по-голямата част от деня. Това означава, че мозъците им мислят, че са в смъртна опасност през по-голямата част от деня. За да предпази човека от непосредствена опасност, мозъкът преразпределя ресурси, включително внимание, което той фокусира върху възможни опасности. Мислите, емоциите, вниманието, поведението и физиологията са насочени към излизане от възприеманата опасност около 24 часа на ден.
Ако всичките ви ресурси са насочени нон-стоп към излизане от възприеманата смъртоносна ситуация, тогава осъзнавате, че вече не можете да функционирате нормално/ефективно.
Вече не можете да водите разговор с деца, защото подсъзнателно се опитвате да избягате от опасността.
Спорите с жена си/колегата, вярвайки, че те са "виновни", а всъщност не можете да видите ситуацията ясно. Умът ви играе с вас номера, като ви казва, че околните са опасни, зли, че работят върху гърба ви.
Не си завършил проекта навреме, не си взел изпита с разцветки, така че си губещ и си безполезен. И така, тук е умът, който създава вашите екстремистки мисли, черно-бели. Това е и защото нямате време да анализирате ситуацията: вашата концентрация е върху излизането от непосредствена опасност, а не върху проект или изпит, всъщност.
Какво можеш да направиш?
Или, в случая с Богдан, какво може да направи той?
Първо трябва да се образоваш. Вижте Как да излезете от депресията, Депресията като приятел, Защо да прегърнете депресията, Как интелигентността ви поставя в депресия в Румъния. Пиша тези статии за ти, да имате достъп до начало в разбирането на това, което се случва с вас.
Говорете с някого. Намирам за очарователно, че толкова много хора страдат ужасно, но не вдигат ръка, за да поискат помощ. Ако колата малко скърца, занасяте я при механика. Ако не спите 2 години ... Все още не ходя на специалист?
Промяна. Има много неща, които ще изберете да промените. Хранене, спорт, образование, ирационални вярвания, начина, по който възприемате света, начина, по който виждате себе си. Всъщност, както писах в другите статии, депресията е приятел, този, който ви помага да внесете промяната, която вие го изберете.
Накратко
Депресията е ужасна и може да доведе до самоубийство. Но това е така, защото хората не са образовани да го разбират. Депресията е приятел, който ви помага да промените нещата, които искате в живота си.
Искам да се образоваш, да прегърнеш емоциите и мислите си, да ги изслушаш и да действаш с тях, а не срещу тях.