Кога е най-добрият ден за гледане, претеглете се
Едно от тези неща е теглото ... То се колебае през целия ден и вечер сме по-тежки, отколкото когато се събудим. Но това, което мнозина не знаят: телесното ни тегло е подложено на редовен цикъл. Има и дни от седмицата, когато сме по-тежки от другите.
Най-трудно е в неделя и най-лесно в петък
Според Брайън Уансинк от университета Корнел, ние напълняваме през уикенда, докато имаме по-малко тегло през седмицата. Предполага се, че сме най-лесни в петък следобед.
Така че, за да видим успеха на нашата диета, трябва да се претеглим в петък, нали? Точно това не трябва да правите! Защото според учения сряда е особено подходяща за претегляне. Този ден от седмицата е в средата и следователно дава средна стойност.
- Дръжте дрехите: Правило номер 1 при претеглянето - съблечете се! Дрехите само добавят излишни килограми, което трябва да се избягва.
- Претегляйте всеки ден: Не стъпвайте на кантара всеки ден, това може да бъде много депресиращо. Веднъж седмично е достатъчно - сряда е най-добрият ден.
- Претеглете вечер: Ако измервате теглото си вечер, правите грешка. Защото след ядене и пиене през целия ден са се натрупали някои излишни килограми. Следователно най-доброто време за претегляне е сутринта.
- Разглеждайки теглото си разочаровано: Без значение какво число се появява на кантара, запазете спокойствие. Трябва да сте наясно, че тялото ви е подложено на определени колебания и теглото ви никога не е същото. Това е напълно нормално и не трябва да ви разстройва.
Колко често трябва да се претегляте?
Въпреки че теглото е просто число, мнозина ежедневно проверяват колко са тежки. Особено ако искате да отслабнете, е трудно да избегнете претеглянето. Но наистина е полезно да бъдете редовно на кантар?
Изследване на Wansink показа, че участниците, които по-редовно стоят на кантара, също губят повече тегло. Ето защо ученият препоръчва да проверявате теглото си поне веднъж седмично.
Но цялото това претегляне е свързано и с индивидуалната конституция. Ако някой се разстрои бързо, когато номерът на дисплея се е повишил леко, този човек не бива да стои на кантара всеки ден. Обърнете внимание на ежедневното си настроение и решете сами кога е най-подходящият ден за борба с теглото си.
Отслабнете без подходяща диета: ние ще ви покажем как наистина работи. Нашите съвети за отслабване ще ви помогнат да се храните здравословно в ежедневието и да промените фитнес навиците си.
Милиони швейцарци се считат за прекалено дебели - но мнозина изобщо не са. Нов метод казва за какво е наистина полезен ИТМ.