Кое мляко е по-добро за отслабване; Отслабнете без глад
Несъмнено сте забелязали как в хладилниците на супермаркетите има различни видове мляко.?
Днес искам да ви помогна да изберете най-доброто мляко, за да улесните постигането на целта си за отслабване или просто да направите по-здравословен избор.
Според хранителните препоръки на Канадското ръководство за храни, възрастен трябва да консумира 2 до 4 порции млечни продукти на ден.
За съжаление малко хора достигат до тези порции и след това не получават достатъчно калций, увеличавайки риска от здравословни проблеми като остеопороза.
Отнема само 2 чаши мляко на ден, за да задоволи адекватно вашите нужди от калций и затова е важно да консумирате правилното мляко за вашето здраве.
Обезмаслено мляко и 1% маслено мляко.
Тези 2 млека ще ви бъдат съюзници в отслабването, защото те са леки, освен че са с ниско съдържание на мазнини и холестерол.
лично 1% m.g. е тази, която консумирам ежедневно.
Мляко 2% и 3,25% m.g.
Тези млека очевидно са по-богати на калории, защото са по-мазни и следователно осигуряват по-голямо количество холестерол.
Ако обръщате внимание на фигурата си или искате да обърнете внимание на нивото на лошия холестерол, те трябва да се избягват.
Мляко, обогатено с калций
Ако не консумирате 2 до 4 порции млечни продукти на ден по различни причини, това мляко е за вас и по-лесно ще отговори на дневния ви прием на калций, тъй като това мляко съдържа 35% повече калций от обезмасленото мляко или в 1% mg.
Мляко без лактоза
Идеален за хора с непоносимост към лактоза, която е естествената захар в млякото.
Опитвал съм го и преди, но честно казано не ми хареса вкусът и структурата на това мляко.
Въпрос на вкус е все пак.
Мляко, обогатено с омега-3