Кое е най-доброто при болки в коляното - лед или топлина
Прилагането на лед или топлина е прост и евтин метод за облекчаване на болката. Ледът намалява отока и изтръпва болезненото място. Топлината отпуска мускулите, увеличава гъвкавостта и подобрява циркулацията. В случай на остро нараняване, като мускулно разтежение или нараняване на сухожилието, препоръката е да се прилага лед, който намалява възпалението и намалява силната болка. След като възпалението отшуми, може да се приложи източник на топлина за намаляване на сковаността.
В случай на хронично заболяване като остеоартрит, топлината изглежда работи по-добре. Някои хора обаче вярват, че ледът помага и за намаляване на болката.
И така, какъв е отговорът? Можете да опитате и двете, за да видите кой от тях дава резултати във вашия случай.
Упражненията са важна част от лечението на артрозата. Ледът и топлината могат да бъдат използвани за улесняване на физическите усилия.
Опитайте се да използвате топлина преди физическа активност, за да отпуснете мускулите, след това нанесете лед, за да намалите болката.
За да се загреете, вземете топла вана и останете във ваната за 20 минути. Или можете да вземете горещ душ. След това се облечете топло, за да поддържате високата температура. Затоплянето на тялото е друго решение за затопляне на засегнатата част от тялото. Или използвайте топъл сух компрес. Можете да загреете влажна кърпа в микровълновата фурна, първо да я тествате, за да видите дали не е прекалено гореща, и след това да я увиете със суха кърпа и да я нанесете върху болезненото място.
В случай на студена терапия, използвайте кубчета лед. Нанесете ги за 20 минути върху засегнатата област, увити в плат. Можете също да използвате замразен грах вместо лед.
Ако остеоартикуларната болка продължава или се появява в края на всяка тренировка или спорт, се препоръчва да се извърши специализирана ортопедична консултация.