Клек за пукнатини на седалището и стегнати крака - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Дълбок клек със скокове - идеален за стегнати седалищни части и стегнати крака. Плюс версия на LeaLight за всички, които не могат да се справят с дълбоки скокове.
Клекнете с LeaLight! Ако искате да работите едновременно с бедрата и бедрата, няма нищо по-добро. Метрото играе роля, разбира се и може би имате плаж или морава наблизо. Разбира се, това смекчава добре скоковете, което направихме и по този Комбинирано клякане и упражнение за скок - мразени в училище като скокове на клек - са централни. Но като държавен сертифициран учител по гимнастика Леа знае, че не всеки може да управлява дълбоките клекове и скокове от стойка. Ето защо тя е включила вариант, който също е ефективен, но и осъществим с леко скъсени флексори на тазобедрената става и по-малко сила на краката. Вашата тренировъчна философия:
"Не се опитвайте да тренирате извън физическите си граници. Винаги гледайте внимателно какво се случва с вас сега."
Клек за всички
Класическият дълбок клек се среща в много тренировъчни последователности. Децата все още могат да играят в истинския смисъл на думата. Можете също така да прекарате часове в това положение: токчета на пода, задни части надолу. По-голямата част от времето, колкото повече остаряваме, толкова по-малко можем да изпълняваме дълбокия клек. Петите се издигат, горната част на тялото се навежда много напред и след като се спуснем, не можем да се изкачим отново. Крайно време е да поработите върху задните си части и мускулите на бедрата и да научите отново дълбокия клек. С LeaLight. Ако не можете да разрешите това, гледайте втората половина на видеото на Леа. Там тя ви показва вариант на клякането, при който не скачате директно в скока, а вървите напред стъпка по стъпка. Комбинацията с бързите, малки тройни стъпки назад е чудесна в тази последователност от упражнения с клякане. Те насърчават координацията и са чудесно обучение на мозъка. Клек и мозък - истински хит на LeaLight!