Кило по-малко - как да отслабнете, без да се лишавате - Практично
Всяка година е едно и също, след празниците, дневникът и galette des rois, или малко преди лятото препоръчваме се да следвате a детокс диета за отслабнете и особено елиминирайте токсините от тялото си. Защо не ? Но дали наистина си струва труда и лишавайте се от отслабване когато можем съвсем просто.
Възможно ли е да отслабнете без диета? Всяка година е едно и също, след празниците, дневникът и galette des rois, или малко преди лятото препоръчваме се да следвате a детокс диета за отслабнете и особено елиминирайте токсините от тялото си. Защо не ? Но дали наистина си струва труда и лишавайте се от отслабване когато можете просто да промените няколко лоши навика, като приемете по-добри? Отслабването е лесно ! Открийте 10 съвета просто и бързо за поддържайте форма и има линията без наистина да се лишавате. Избрах тези 10 съвета, защото те също са чудесни за вашите тон.
1 - За да отслабнем, приемаме кислород
Разходка
Няма нужда да бягате маратон, да бягате или скачате с въже с часове, но избягвайте да стоите заключени, излизайте от къщата си, вземете колкото се може повече въздух.
Разходете се, дори ако вали или е студено. Това е добре за линията, тена и дори съня.
Всъщност колкото по-студено става, толкова повече калории губите. A изследване на американското научно списание Nature дори показа, че излагането на по-ниска температура изгаря повече калории.
Така че още повече причина да оставим нашите комфортни 18 ° C у дома, за да се разхождаме навън, докато се прикриваме.
2 - За да отслабнем, спим
7 часа минимум сън
Постигането на достатъчно сън, т.е. поне 7 часа всяка вечер, е полезно за вашето здраве и фигура.
След прекалено кратка нощ, за да останете будни, естественият рефлекс е да ядете.
Спите лошо ? Разходете се и оксигенирайте, ще спите по-добре. Светлината навън кара мозъка ни да осъзнае, че е през деня. Мозъкът тълкува тъмнината по-бързо като сигнал за сън след мрака. И накрая физическа умора: нищо подобно за по-добър сън !
Моят съвет
Разходете се само за 30 минути и посред бял ден, за да заспите по-бързо през нощта.
3 - За да отслабнем, ние готвим
Самият избор на съставките избягва добавянето на мазнини в приготвените ястия
И тук не става въпрос за усложняване на живота ви, като се захванете с научени кулинарни препарати. Съвсем просто, избягвайте индустриални ястия защото съдържат скрити захари и ви напълнява повече, отколкото ако сами сте приготвили същите съставки.
Вече приготвено и опаковано ястие: забравяме !
Моят съвет
Гответе страхотни, пресни зеленчуци и пълнозърнести храни. Отлични за здравето, те са богати на фибри и протеини, които ще ви заситят дълго време.
4 - За да отслабнете, отделете време за ядене
Дъвчете дълго време
Отделете време да дъвчете всяка хапка. Като ядете твърде бързо, без да сте наясно какво се случва в устата ви, няма да получите удовлетворение.