Какви са признаците на ситост Thierry Souccar Editions
Ситостта не е простото потискане на глада. Тялото има различни сигнали или параметри, за да ни информира, че можем да спрем да ядем. Като част от диетата или когато трябва да имаме редовни бизнес или семейни ястия, е важно да ги познаваме, за да ги превърнем в наши съюзници. Задълбочен преглед с д-р О'Хеър, автор на най-продаваната Отслабване чрез сърдечна съгласуваност.
Предотвратяването на гладуването е по-важно за оцеляването, отколкото излишните резерви. Адаптацията на нашия вид към променящата се среда създаде силно развита система за съхранение в отговор на рисковете. Всяка емоция, която се чувства като риск, активира кризисна клетка, която съхранява енергия, мазнини. Сигналите за ситост обаче са многобройни, тъй като човешкото тяло не може да наддава безкрайно.
Време
Това не е сигнал сам по себе си, но е полезно да се знае, защото може да работи във ваша полза. След започване на хранене отнема известно време, за да регулирате количеството храна, което ядете, да възприемете количеството му, да оцените нивото на кръвната си захар и да актуализирате резервите си. Срокът за информацията, която се оценява от мозъка, еоколо двадесет минути. Тоест, центърът за ситост на мозъка започва да се стимулира около двадесет минути след началото на всеки прием на храна, каквото и да ядете. Не бързайте и дъвчете добре, тъй като можете да ядете много за двадесет минути. Яжте, дишайте, не бързайте.
Разтягане на стомаха
В стената на стомаха има сензори за налягане, които регистрират разтягането и го предават на централната нервна система чрез блуждаещия нерв (който е част от парасимпатиковата система). При затлъстелия, тежък ядец, прогресивното разтягане на стомаха постепенно намалява чувствителността на сензорите, което води до намаляване на съобщението за прекъсване. При човек в стрес симпатиковата система се стимулира постоянно, което прави по-малко вероятно парасимпатиковият сигнал да бъде чут.