Kettlebell Duz 1 април всеки ден
Въпреки че тази статия е част от „Рехабилитация“, тя може да бъде също толкова мощна под заглавията „Теория на планиране или обучение“, тъй като харчи поне толкова, колкото тук. Ще си струва всички да обърнат внимание и това, което ще опиша тук във всички други области - без да забравяме това това, което не влагате веднага в живота си, просто забравяте.
Срещам много хора и съответно много манталитет в работата си. Можете да кажете един от типичните случаи, който иска да грабне много бързо и много голям. За да сте будни, има няколко типови примера без име. Има хора, които са идвали веднага да тренират по гиря веднага 4 пъти на седмица, така че да са декларирали, че не се занимават с нищо от години - няма значение дали са мързеливи или нередовни. Тогава другият случай е, когато някой иска да отслабне, но там и веднага. Ярък пример за това беше, когато ме попитаха, че човекът (макар че още не е опитвал гиря) ще трябва да тренира само 20 килограма само за един месец (дори не казвам, че храната му дори не е била спретната ). Също така е често срещано явление, когато някой се втурне към нерехабилитирано тяло (известен още като влак) веднага след нараняване. Последното е толкова обичайно, че допуснах тази грешка с глезена си, пих сока известно време:-)
И решението на целия този проблем е ужасно просто. Ако нещо наистина е важно за вас, правете нещо всеки ден - както казва Дан Джон в периода под заглавието. Превърнете го в малък навик всеки ден, който ще насочи живота ви в по-добра посока и ще получите шанса да успеете. Например, ако искате да възвърнете обхвата на движение или да направите странен бизнес безболезнен, тогава не търсете вълшебния руж - най-големите от спортовете не са родени такива, каквито са били, но върху тях се работи на всяка крачка. Вместо това вземете някои корекции от професионалист, които можете да правите и променяте ежедневно. Или огледайте навиците си, където се натоварвате прекомерно през делничните дни (на работа, у дома, в кола), казвайте гърба си, за да можете да се уморите от там.
Защото без значение колко сериозно тренирате, ако искате да се промените (вашият възглед, вашето здраве, вашият манталитет) само промяната в живота може да бъде решение за вас. - но не отива за другия един ден. Ако искате да отслабнете в някакъв интензивен интервал, тренировката ще бъде кратка, тъй като ще се окажете, да речем, 2-3 часа седмично, но ще бъдете недохранени, седнали в фотьойл/стол (на работа, у дома преди дома ) и ще останете още 165. Много хора вече са казали, че искат да се хранят добре, но е толкова трудно. Това наистина ли е? Ако досега сте пили кафе с 2 захари, утре можете да направите 1 с него. Ако досега сте консумирали много въглехидрати, е време да приемете малко по-малко, така че балансът да е в полза на протеините и мазнините. Ако правите тази стъпка всеки ден, скоро ще се озовете там, че вашата рутина е наред и вие сте там, което изглеждаше неприложимо в една стъпка. Друго: тренирате ли 4 пъти седмично, но виждали ли сте фитнес зала само през последните няколко години във филми? Първо, върнете движението към делниците си постепенно - ходете, карайте, карайте, играйте, дори ако имате алтернатива. Ако това не работи за вас, 4 тренировки на седмица ще отидат?
