Кетони за спортисти - използвайте кето силата за своите спортни постижения!
Запознати ли сте вече с темата за кетоните и искате да знаете как можете да я използвате за спортните си постижения? Тогава ще научите всички трикове и предимства в тази статия.
Спортист ли сте, но все още не сте добре информиран за кетоните и Ко? Няма проблем. Ние обобщихме най-важната информация за вас, в известен смисъл ноу-хауто за кето стартиране. Правете го като Леброн Джеймс и използвайте силата на кетоните.
Съдържание
Регистрирайте се сега и получете 10% ваучер
Регистрирайте се сега и получавайте ексклузивни новини и отстъпки по темата за оптимизация на умственото представяне.
BRAINEFFECT HACK: Открийте нашето високо качество MCT масло ROCKET C8 от чиста каприлова киселина C8. За изстрелването на вашата ракета в кетоза.
1. Какво представляват кетоните изобщо?
За всички, които са нови в темата, първо трябва накратко да се разбере какво всъщност означават кетоните или кетозата. С Кетоза е Метаболитно състояние тялото ви е имало предвид, с това неговото енергия само от Мазнини печели, откъдето идва и името Мастната обмяна.
Мазнините във вашата диета стават това, което са известни като Образуват се кетони. Те осигуряват на мозъка и тялото ви енергия. Dem срещу стои на Метаболизъм на глюкозата, където енергия особено изключен Въглехидрати е спечелена.
Голяма част от хората се хранят по този начин, защото въглехидратите са в много храни. Но това, че много хора го правят по този начин, не означава непременно, че е добре, нали?
Тъй като ползите от кетоните все още не са добре известни, особено в Германия. Може би най-голямото предимство на Кетони е, че те са ти по-ефикасно, по-стабилна и по-бързо С енергия доставка. Те са само в тялото ви 3-5 стъпки в Трансформира енергията и след това се транспортира до мускулите или мозъка ви.
Ако погледнете въглехидратите в сравнение, ползата от кетоните става повече от очевидна. въглехидрати трябва именно 26 стъпки за преобразуване! И тук идва второто важно предимство в играта, което може да бъде добре илюстрирано от проучване на Лабораторията по мембранна биохимия и биофизика във Вашингтон. [1]
Изследването измерва влиянието на кетоните върху нивата на инсулин Нива на инсулин чрез ядене Въглехидрати постоянно се увеличава и отново пада, можете също да усетите това във вашето изпълнение. Проучването обаче показа, че Кетоните поддържат нивата на инсулин стабилни и така вашата спортна и умствена дейност остава по-стабилна!
Това ни води до третото важно предимство на кетоните. Енергийните източници допринасят за намалява оксидативния стрес става. Това се отнася до кислородни радикали, които атакуват клетките ви, а също и ДНК в мозъка ви и се създават при изгаряне на въглехидратите.
Радикалите са в известен смисъл един Страничен продукт на Метаболизъм на глюкозата. Изследване на Fishberg Center for Neurobiology в Ню Йорк изследва връзката между оксидативния стрес и кетоните. [2] Тя показа, че този вреден процес може да бъде намален от кетоните, както при Метаболизирайте на Кетони лесно нито един радикален възникват.
Това са само някои от предимствата на кетогенната диета. Ако искате да го разгледате отблизо и преди всичко искате да знаете как можете да приложите диетата на практика, тази статия ще ви предостави информация за Кетоза цялата информация. Просто стартирайте самоексперимента и открийте предимствата за цялостното си представяне!
BRAINEFFECT HACK: Вашето тяло може да превърне средноверижните мастни киселини в кетонни тела особено бързо. Най-високото качество на средноверижните мастни киселини е каприлова киселина (C8). Това се дължи от една страна на оптималната им използваемост, а от друга на добрия им вкус. При нас получавате 100% чиста каприлова киселина в нашата MCT масло ROCKET C8.
2. 5-те най-важни предимства на кетоните
1. Алтернативно енергийно снабдяване до глюкоза
2. Без спад в производителността чрез инсулин, особено по време на по-дълги фази
3. По-малко оксидативен стрес
4-ти. Няма хипогликемия
5. До 21% повече ATP според проучвания
Виждате ли, кетоните са чудесен начин да промените метаболизма си и да получите повече енергия. Това ще ви помогне, когато имате нужда от колкото се може повече енергия. Без значение дали в офиса или по време на спорт.
3. Представяйте се по-добре спортно с кетони!
Основното предизвикателство за спортистите, които се интересуват от кетогенната диета, е, че ползите могат да се ползват най-добре, когато вече сте в кетоза. Преди това тялото ви ще бъде по-обусловено от него, Използвайте въглехидратите като енергиен източник, а не енергията от мазнини.
Също така много спортисти все още са скептични и не могат да си представят, че използват мазнини или кетони като енергийни източници, което често е свързано с лошата репутация. При възприемането на мнозина мазнините всъщност са лоши. Въпреки това, изглежда, много хора пренебрегват факта, че човешкото хранене се основава на това от хиляди години.
Има обаче надежда за тези, които искат да се възползват от кетоните за своите спортни постижения. Има първи опити с кетонни соли и кетонни астри, това са екзогенни кетонни тела, свързани със соли. Засега обаче те са одобрени само в САЩ. Но все още имате втора възможност.
Защото има определени мазнини, тези от тялото ви така добре превърнат в енергия бъдете като в Кетоза! Тези мазнини също C8 мазнини Наречен, се използват толкова добре от организма, че той също се връща върху тях, когато обикновено ядете въглехидрати.
Това включва преди всичко т.нар Каприлова киселина (C8). Каприловата киселина е една от средноверижните мастни киселини и не се среща естествено в чист вид. Тя обаче е така пропорционално в Растителни мазнини, като палмово масло и Кокосово масло съдържат. Тези масла обаче се състоят и от множество други мастни киселини, които нарушават чистата ефективност на каприловата киселина.
Уникалната ефективност се крие във факта, че Каприлова киселина директно С мощност навън Кетони при условие, без да стане използваема АТФ енергия в червата чрез няколко метаболитни процеса.
Изследване на катедрата по хранене в университета в Кливланд показа, че тялото ви има относително повече енергия на разположение поради тези намалени процеси на преобразуване. [3]
BRAINEFFECT HACK: При нас получавате висококачествената каприлова киселина C8 под формата на нашата MCT масло ROCKET C8. Така че нищо не пречи на изстрелването на вашата ракета в кетоза.
4. Ако MCT масло, тогава 100% C8
Така че осигурена енергия не само по-бързо, но също по-ефикасно на разположение за вашето тяло. Намирате ли цялата тема за каприловите киселини вълнуваща? Ние също, така че имаме цялата важна информация в друга статия за Каприлова киселина обобщено.
Настоящо проучване, което беше представено на конгреса на ISSFAL в Канада, разгледа по-подробно тази тема и изследва ефекта на каприловата киселина върху образуването на кетони. ⁴ Резултатът беше изключителен, тъй като потвърждава, че каприловата киселина при всички Кетоните се образуват в кръвта, независимо дали са в кетоза или не.
В същото време други мазнини бяха тествани за тяхната ефективност в това проучване. Наред с други неща, свързаната капринова киселина (С10) и кокосово масло. Кетонните тела в кръвта и на двете бяха измерени и бяха образувани значително по-малко кетони. Това прави каприловата киселина единственото масло, ако искате да се възползвате от кетоните.
BRAINEFFECT HACK: При нас получавате само MCT масло, направено от 100% каприлова киселина C8.
5. 5 причини, поради които спортистите трябва да приемат кетогенна диета
Защо все повече триатлонисти или световни спортисти като Леброн Джеймс ядат кетогенно? Защото осъзнахте, че кетогенната диета и кетозата са добри начини да получите повече енергия. Ето 5 причини, поради които трябва да опитате кетоза като спортист:
1. По-дълга и по-стабилна енергия
Знаете ли, че тялото ви може да съхранява много повече енергия под формата на мазнини в сравнение с въглехидратите? Това означава, че имате повече енергия на разположение по време на тренировка, без да огладнявате. Например: ако играете баскетбол за около 30 минути, изгаряте 600 калории. Доста, нали?
Вашето тяло е в състояние да осигури около 600-1000 калории под формата на глюкоза за вашите мускули. Понякога достигате своите граници. От друга страна, кетоните от мазнини могат да бъдат предоставени на вашето тяло в почти неограничени количества. Тази промяна е чисто въпрос на обучение.
Не е лесно, но може да се направи. Разбира се, тялото ви първоначално е подготвено да изгаря въглехидрати. Но колкото повече промените диетата си на мазнини, толкова повече тялото ви ще се адаптира и ще може да използва енергийното предимство!
Нашият съвет: Започнете с калориен процент от около 50% мазнини и увеличете до 70%, 25% протеини и 5% въглехидрати.
2. Няма сложен хранителен план
Всеки, който обича да се представя атлетично и иска да оптимизира собствените си спортни постижения, неизбежно се занимава със собствената си диета. Разбира се, защото това, което ядете, до голяма степен определя колко сила има тялото ви по време на тренировката.
Кетогенната диета улеснява справянето с въпроса за правилната диета преди и след тренировка. В противен случай беше важно да вземете точното количество въглехидрати преди тренировката, за да имате достатъчно енергия по време на тренировката и да не претърпите спад в представянето. Този проблем изчезва напълно с мазнините, тъй като енергията, базирана на кетони, е просто много по-стабилна.
Нашият съвет: Слагайте здравословни мазнини, като MCT масла, Авокадо, ядки, ленени семена и избягвайте трансмазнините.
3. Изграждане на мускули
Мускулното изграждане е ключов въпрос за всички спортисти. Мускулната маса, разбира се, не е толкова важна за спортистите с издръжливост, но все още съществуват многобройни митове около загубата на мускули чрез кетогенна диета. Определено не е така!
Притеснението е, че липсата на въглехидрати може да доведе до оползотворяване на мускулните протеини. Това не е така при кетогенната диета, тъй като оползотворяването на мазнини винаги е възможно дори при екстремни натоварвания. Следователно няма риск от загуба на мускулна маса.
Напротив: ако по време на тренировка възникне калориен дефицит, ще загубите по-малко маса при кетогенна диета. Поради това много културисти използваха кетогенната диета във фазата на рязане преди състезанието.
Що се отнася до изграждането на мускули, въпросът за мазнините или въглехидратите следователно не е решаващ. По-скоро става въпрос по-скоро за снабдяване с достатъчно и най-вече висококачествени протеини.
Нашият съвет: Заложете на макс. 20g KH на ден и приемайте мин. От 0,8 до 1,5 г протеин на кг телесно тегло на ден за вас.
4. Професионалистите показват как се прави
В Германия тенденцията около кетогенната диета все още не е настъпила. Критиците са многобройни. Но ако погледнете САЩ например, изглежда съвсем различно. Знаете ли, че многобройни професионалисти и звезди от високопроизводителния спорт спазват кетогенна диета?
Най-известният пример е баскетболистът ЛеБрон Джеймс, който се отказа от въглехидратите и се отдаде на мазнините. Но той не е сам в това, Тим Ферис, Кобе Брайънт, Австралийската лига по ръгби ... Списъкът с най-добрите спортисти, които вече разчитат на кетоните като доставчик на енергия, е дълъг!
Едно нещо е едно и също за всички. Вие не живеете кетогенно 100% от годината, но използвате кетоза циклично. Това означава, че живеете напр. кето за 2 месеца и след това отново ниско съдържание на въглехидрати за 3 месеца и т.н. Това е не само социално по-лесно, но и по-добро за вашето тяло, тъй като увеличава метаболитната адаптация.
Нашият съвет: Използвайте кетоза циклично и на фази от 2-3 месеца.
5. Вашият мозък също се възползва
И накрая, не трябва да се пренебрегва, че кетоните също така осигуряват на мозъка ви повече енергия. Защото това разбира се зависи и от избора на вашия енергиен източник. Не само физическото ви представяне се колебае, когато ядете въглехидрати, но разбира се и умственото ви представяне.
И това често е решаващо, когато става въпрос за победа или поражение. Преминавайки към кетоза, вие правите не само нещо добро за тялото си, но и за мозъка си! Можете да намерите повече по темата тук.
BRAINEFFECT HACK: Ако сте на нисковъглехидратна или кетогенна диета, MCT маслото е вашият перфектен доставчик на лесно достъпни кетони. Нашите ROCKET C8 MCT масло се състои от 100% висококачествена каприлова киселина C8 и ви осигурява горивото за изстрелването на вашата ракета в кетоза.
6. Заключение
Като спортист си мислихте, че винаги трябва да ядете много въглехидрати? Това не е правилно. Можете също така да превключите метаболизма си на кетогенна диета, да влезете в кетоза и да се възползвате от силните ползи на кетоните.
Нашият съвет: Комбинирайте диета с ниско съдържание на въглехидрати или циклична кетогенна диета с MCT масло, направено от 100% C8. Щастливи сме да ви придружим по пътя ви през нашия кето бюлетин. Веднъж седмично това ще ви даде съвети за кетогенни диети и биохакинг.
Правилното хранене е от съществено значение за вашето представяне. Не сте сигурни кои съставки и продукти са подходящи за вас? Искате ли индивидуална препоръка за продукта и съвети за обучение по въпроса за концентрацията, енергията и регенерацията въз основа на вашите цели? След това стартирайте нашия треньор за изпълнение сега безплатно.