Кетогенната диета ви помага да свалите 17 килограма за два месеца - T; s Тайни

Основният принцип в кетогенна диета, Диетата, която ви помага да отслабнете до 17 килограма за два месеца, е според която чрез a висока консумация на протеини и мазнини и с ниско съдържание на въглехидрати, можем да задействаме в тялото процесът на "кетоза" (кетоза) което има за основен ефект изгарянето на мастната тъкан

помага

През първата седмица на кетогенна диета отслабнете до 4-5 кг, но само след първите 4 дни. Така че не се отчайвайте! След това започва по-бавна загуба на тегло, но със сигурност, около 1-2 кг на седмица. Можете да консумирате кафе, чайове без захар.

ЕТАП I (2 седмици) от кетогенната диета

  • МЕСО: от всякакъв вид, във всякакво количество, но само варено или пържено.
  • МЕСНА СУПА: варено месо без зеленчуци, без нищо допълнително.
  • ЯЙЦА: във всякакво количество, но само варени.
  • МАЗНИНИ: бекон, ребра, масло, маргарин, майонеза.
  • СИРЕНЕ: извара, телемеа, сирене.
  • КАРВИСЦИ: всякакъв вид.
  • МАСЛИНА
  • КРАСТАВЦИ: градина или оранжерия.
  • КРУПКИ: в саламура, оцет, не от тези със захар.
  • ПОДПРАВКИ: сол, черен пипер, червен пипер, горчица.
  • ЧАЙ, НАТУРАЛНО КАФЕ: без захар, възможно е захарин.
  • ДИСКРЕТНА ВОДА = 2 л ПЛОСКА вода.

ЕТАП II (2 седмици) от кетогенната диета

Към храните от първия етап се добавят:

  • МАРУЛЯ,
  • ЗЕЛЕ,
  • ЦЕЛИНА,
  • ПИПЕР,
  • ТИКВА.

ЕТАП III (2 седмици) от кетогенната диета

Към храните от втория етап се добавят:

  • ЛУК и ЧЕСЪН в храната.
  • ЗЕЛЕН БОБ,
  • ДОМАТИ,
  • ПИПЕР.
  • ПЛОДОВЕ: череши, ягоди, малини, къпини. Лимонов сок.

ЕТАП IV (2 седмици) от кетогенната диета

Към храните от третия етап се добавят:

  • ВСИЧКИ ЗЕЛЕНЧУЦИ,
  • СМЕТАНА,
  • ГЪБИ,
  • ЦВЕКЛО.

Не консумирайте изобщо по време на кетогенната диета:

  • МИНЕРАЛНА ВОДА,
  • АЛКОХОЛНИ НАПИТКИ,
  • ВСЯКИ ВИД СОК ИЛИ ПЛОДОВЕ.

ДРУГИ НЕОЧАКВАНИ ХРАНИ В КЕТОГЕННАТА ДИЕТА СА СТРОГО ЗАБРАНЕНИ.

Всяко отклонение прекъсва процеса с 8 дни.

СЛЕД 4 ДНИ ОТ НАЧАЛОТО НА КЕТОГЕННАТА ДИЕТА, ВЕЖДАНЕТО Е ВНЕЗАВЕДЕНО МОЖЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ 2 МЕСЕЦА МЕЖДУ 12-17 кг (за жени), или 15-20 кг (за мъже).

След края на кетогенната диета е за предпочитане да не давате ямс в сладкиши и хляб, плюс това вече няма да ги искате, но ще можем да се насладим на вкусни плодове и зеленчуци.

Преди да започнете диета, направете теста, предложен от Би Би Си, за да разберете какъв тип диета ви подхожда: [ТЕСТВАЙТЕ ТУК]