Кетогенна диета за работещите хора - KetoUp Blog

Ако имате болест на Хашимото, хипотиреоидизъм поради някаква друга причина или дори трябва да живеете без щитовидна жлеза, тогава този тип диета е добра идея за вас?

Като цяло приемането на лекарства за щитовидната жлеза може напълно да замести нормалната функция на щитовидната жлеза.

Важно е да се отбележи, че щитовидната жлеза не произвежда активни хормони на щитовидната жлеза. Той прави предшественик на хормони, който съдържа четири йодни молекули. Активен хормон на щитовидната жлеза има три молекули. Щитовидната жлеза прави четири молекули, черният дроб прави една от тези йодни молекули, така че да са само три. Така че можете да приемате перорално хормона на щитовидната жлеза и тогава черният дроб прави последната стъпка и може да регулира голяма част от този процес.

Тест за TSH показва до каква степен мозъкът възприема работата на черния дроб. След това Вашият лекар ще може да оцени и да коригира по-добре предписаната доза на перорално лекарство за щитовидната жлеза.

Това трябва да бъде уговорено между вас и вашия семеен лекар. Не можем да ви дадем конкретни съвети по този въпрос.

Кето диета, ако имате заболяване на щитовидната жлеза или ако нямате щитовидна жлеза

По-долу са ключовите промени, които да направят разликата при хората със заболявания на щитовидната жлеза. Ако сте опитали кетогенната диета и не се чувствате добре, опитайте тези промени. Ще бъдете изненадани от разликата, която могат да направят няколко модификации.

Първата голяма разлика е, че засегнатите лица не трябва да влизат в кетогенната диета през първия ден. Вместо това се съсредоточете върху създаването на здравословна основа, която включва:

Стойност на PH

Поддържане на алкално pH - Това е същността на противодействието на възпалителната киселинност, която се проявява при кетоза! Диета само с кето принуждава хората да останат в кетоза за дълги периоди от време, което повишава нивото на рН, което от своя страна води до възпаление, ако тялото ви все още не е свикнало с кетогенния метаболизъм. Това може да накара тялото ви да задържи запасите от мазнини, вместо да ги предпочита като източник на енергия, за да не отслабнете. Повишеното възпаление може да влоши симптомите на щитовидната жлеза. Ако нямате щитовидна жлеза, трябва да настроите лекарството точно сега. За оптимално здраве и благополучие трябва да се цели нетна диета, произвеждаща база, в сравнение с типичната диета за производство на киселина (с високо съдържание на въглехидрати). Когато станем алкални, ние също можем да коригираме нашите циркадни ритми, което ни помага да спим по-добре и да подобряваме настроението си. Той помага на телата ни да регулират нашите хормони, включително хормона на щитовидната жлеза, по-продуктивно. Имайте предвид, че този чисто алкален ефект също се влияе значително от много недиетични елементи (особено стрес)!

Важни промени в начина на живот

Включване на важни промени в начина на живот, които пряко поддържат нашите два хормона за регулиране на щитовидната жлеза, кортизол и инсулин. Това съдържа:

Подкрепа на нашите надбъбречни жлези с надбъбречни адаптогени - Твърде много стрес прекалява с надбъбречните Ви жлези. Надбъбречните жлези обикновено се фокусират върху ежедневни неща като метаболизиране на хранителни вещества и производство на необходимите хормони.
Подобрено управление на стреса - Много хора не могат да влязат в кетоза, докато не познаят по-добри техники за управление на стреса. Не винаги можем да премахнем стресорите си, но определено можем да се научим как да понижим хормона на стреса кортизол до по-здравословни нива (кортизолът ефективно забавя метаболизма на щитовидната жлеза, храносмилането и вашите имунни процеси).
Подобрете съня - нашите циркадни ритми са от решаващо значение за производството на хормони и цялостното ни здраве и настроение.

Нарушения на червата

Лечение на чревна дисфункция, често срещана при заболявания на щитовидната жлеза - Подкрепете вашите проблеми с храносмилането на щитовидната жлеза/кетото (ниска концентрация на киселини в стомаха, лоша абсорбция на важни хранителни вещества като цинк, витамин D, селен, спукани черва, запек поради забавен метаболизъм и др.) С висококачествени пробиотици, храносмилателни ензими и естествени стратегии за детоксикация.

Токсини от околната среда

Намаляване на токсините в околната среда от храната (яжте чисто и органично, без добавяне на хормони, ГМО и химикали), продукти за лична хигиена (колко ендокринни разрушители използвате ежедневно за лична хигиена?) И токсини от околната среда в домакинството.

Кетогенните диети не смятат това за важна стъпка, но хората продължават да повтарят, че това е решаващият аспект за постигане на алкалност и хормонален баланс.

Хранителни алергии

Изключване на възпалителната хранителна чувствителност - Повечето кетогенни диети се фокусират върху намаляване на приема на глутен, но не изискват отстраняване на глутен и други възпалителни храни. Внимавайте за основните възпалителни храни като глутен, млечни продукти и преработени храни.

Прекъсващо гладуване

Включването на ползите за здравето от периодичното гладуване също е от решаващо значение. Много кето диети включват периодично гладуване, тъй като има многобройни проучвания, които показват ползите за здравето (подобрена чувствителност към инсулин, намаляване на оксидативния стрес) и метаболитните ползи от гладуването. Удължението на прозореца на гладно между вечеря и закуска (известно като 16/8 на гладно) се използва най-много тук. Гладуването за по-дълъг период от 24 часа натоварва прекалено много тялото. Ако имате основни проблеми с инсулиновата резистентност или кръвната захар, важно е да обсъдите всички промени в диетата - включително периодично гладуване - с Вашия лекар.

Всяко тяло се държи по различен начин по време на диета

Колко трудно е да влезете в кетоза, колко дълго сте там и как се чувствате по отношение на нея е уникално за всеки от нас (и може да се промени с течение на времето). Ще трябва да експериментирате малко, като работите върху основите, споменати по-горе и евентуално да оптимизирате и приема на въглехидрати.

По принцип хората трябва да консумират до около 20-40 грама от общите въглехидрати на ден, за да влязат в кетоза. Но ако човекът е под стрес, това ниво може да не е достатъчно ниско, за да влезе в кетоза. Ключът тук не е просто да продължавате да намалявате въглехидратите, а да се справите със стреса (и основния проблем с кортизола и прекомерната употреба на надбъбречните жлези). За пациенти със или без заболяване на щитовидната жлеза, които са на кетогенна диета, професионалистите биха казали, че те трябва да консумират не по-малко от 20 грама общо въглехидрати на ден заедно с техните лекарства за хормони на щитовидната жлеза.

Единственото изключение от тези здравословни целеви нива на въглехидрати може да бъде някой, който има свръхактивна щитовидна жлеза и не иска да рискува допълнителна загуба на тегло.

Заключение

Напълно възможно е да спазвате кетогенната диета, ако нямате щитовидна жлеза или ако имате заболяване на щитовидната жлеза. Лекарството от отговорния лекар ще поеме медицинската част, така че да можете да се придържате към кетогенна диета. Обърнете внимание на сигналите от тялото си и ако не се чувствате добре, освен нормалните симптоми на кето грипа, особено в началото, свържете се с Вашия лекар и обяснете състоянието си и как диете. След това заедно можете да вземете решение и да намерите решение.