Как да отслабнете бързо и безопасно

Работа по отслабване? Така че вероятно искате резултати бързо.
Оставете ме да ви спестя определено време: пропуснете модните диети. Резултатите им не траят.

бързо отслабнете

И имате по-здравословни възможности, от които можете да започнете още днес !

Можете спокойно да загубите 3 или повече килограма, седмица вкъщи със здравословна диета и много упражнения,

Ако изгаряте 500 допълнителни калории, отколкото ядете всеки ден в продължение на една седмица, трябва да свалите около 1-2 килограма.

Ако искате да отслабнете по-бързо, ще трябва да ядете по-малко и да спортувате повече.
Например, ако приемате 1050 до 1200 калории на ден и упражнявате по един час на ден, можете да загубите 3-5 килограма през първата седмица или повече, ако тежите над 250 килограма. Много е важно да не намалявате други калории, това е опасно.

Ограничаването на солта и нишестето също може да означава първо да отслабнете - но това са предимно течности, а не мазнини.
„Когато намалите натрия и изрежете нишестетата, вие намалявате течностите и задържането на течности, което може да доведе до 5 килограма загуба на течности, когато започнете“, казва д-р Майкъл Дансингър, изложбата на Loser's Show. Най-големият в NBC.

Диети за бързо отслабване

Dansinger препоръчва да се храните на диета, която свежда до минимум нишестето, допълнителната захар и животинските мазнини от месо и млечни продукти. За бързо отслабване той препоръчва да се съсредоточите върху плодовете, пазителите, яйчните белтъци, соевите продукти, птичи гърди без кожа, риба, черупчести млечни продукти, млечни продукти, мазнини и 95% постно месо.